¿porque no gano masa muscular?
hola amigos mmmm tengo 15 años mido 1.78 m hace 8 meses voy al gym voy a cumplir 16 pues lo que sucedes es que entreno 5 veces por semana pero realmente no he notado mucho cambio en mi cuerpo. entreno con repeticiones de 10, cambio mi rutina.
alguna explicación a esto ?? estoy entrenando mal ??? 
e
Comments
Preferible no tomar suplementos .
Estas en una etapa de desarrollo todavia , talvez estas entrenando mal .
Entrenas 5 dias a la semana pero no das informacion de como entrenas . El tema aca no es cuantos dias entrenas si no como entrenas .
Cada musculo descansa de 72 hs , o sea 3 dias .
Por ejemplo arrancas el lunes con pecho y biceps , bueno estos 2 musculos se vuelven a repetir el jueves .
Yo te diria que consultes otra rutina al profesor .
Saludos .
Si, necesitas subir un poco mas en peso, ademas no te presiones tanto, tu cuerpo aun no termina de desarrollarse, y por eso tus niveles de Testosterona aun no son tan grandes.Este ultimo es el que juega con la proteína de tu cuerpo y la va convirtiendo en Musculo. te recomiendo que compres proteína en polvo.. te ayudara bastante.
yo te diría que primero te centres en ganar fuerza con ejercicios multiarticulares y despues pases a hipertrofia ya que podres usar mas peso en ejercicios auxiliares o hacer mas repeticiones en los multiarticulares con mas peso por ende mayor trabajo acumulado en la semana.
Lo de que hay que dejar descansar un musculo 72 hs no es del todo cierto,todo depende de la intensidad/volumen de entreno,tendría que estar bien repartida a lo largo de la semana,porque tampoco por entrenar cada musculo una vez a la semana vas a crecer y tampoco hay una buena adaptación a los ejercicios por practicarlos con menor frecuencia
Quizá puedas ayudarte con algun suplemento e incluyendo mas peso a tus rutinas con menores repeticiones.
gracias por tu respuesta