►Como vc faz para que o dia "renda", ou seja, como aproveitar melhor o tempo?

laura-bell_60985f4874432

Update:

como realizar várias tarefas e conseguir manter o pique? Como???

victtor

É só colocart tudo em ordem e diciplinar o dia...

anonymous

oiii

eu procuro fazer algumas coisas aqui em casa

mas normalmente tento me exercitar sempre

kkk

beijossss

mary-robertson_60985f4a6ade8

Não sei, acho que é da natureza, do organismo... não consigo fazer uma

coisa só..

anonymous

Não sei , no meu caso eu sou muito ativo e animado o dia todo , brinco de pular os degraus da escada , dou voltas no quarteirão de bicicleta ou de apé correndo etc..

beth-morris_60985f4bbe180

faça uma boa caminhada a noite durma as 00:30am e acorde as 6:30 am tome um desayuno reforçado com 2 ovos mexidos , suco de laranja com beterraba, 1 pão frances, 1 maçâ ou pera, as 9:00 am tome um redbull ou similar as 12:30pm almoçe pouco carboidratos e muita proteinas e muita verdura e legumes. coma uma barra de chocolate vai te dar muita energia (atp) na janta coma frutas vermelhas e bastante suco verde e va caminhar recomeçe tudo novamente no outro dia

muhammad-scott_60985f4caa8c7

Use a sua adrelanina

jordan-robertson_60985f4d6ea20

trabalhe;