Come de todo, pero mucho menos, haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta, gimnasio, lo que te venga en gusto pero variado), evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y siempre bastante antes de acostarte.
Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedes evitar algún frito, déjalo un buen rato en papel de celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante la absorción el máximo posible de grasas.
Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua.
Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
Lleva un control de los pesos por el ordenador (hoja de cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolución y animarte a seguir.
Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100 gramos.
Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas y después de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y de sólido.
Haz esto ya para siempre cuando pases de los 45/50 años o si tienes tendencia a engordar.
No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no cansarte.
Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: lo que se pierde rápido se recupera rápido y además con kilos de más.
Yo llevo perdidos 13 kilos en 6 meses y medio con tranquilidad (un promedio de 2kg al mes).
Hola, mira si no desayunas no puedes engordar mas que si hubieras desayunado, porque no has metido comida en el cuerpo, pero no es sano, porque no te mantendras de pie, además el desayuno se quema durante todo el dÃa, te tomas un vaso de leche con 6 galletas que tengan mucha fibra y no te engorda. El fumar no engorda, pero es malisimo para la salud, NO FUMES. El chicle no engorda, y la milanesa al horno pues me imagino que si, pero es que engorda todo menos el agua, pero hay que alimentarse, hay que meter alimentos al cuerpo para que funcione. Un beso
Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollerÃa industrial, reposterÃa, etc.).
Por otra parte, el chicle DE MENTA y SIN AZUCAR, según un grupo de estudios recientes nos puede ayudar a perder peso porque los movimienos repetitivos al masticar te ayudan a quemar calorÃas, aumentando tu metabolismo hasta en 20% mientras masticas, pero si tienes el estómago vacÃo y masticas chicle en exceso, la saliva y los jugos gástricos del estómago no tendrán mucho que hacer y más bien será nocivo para tu salud.
CONCLUSIÃN: SI DE VERDAD ESTÃS PREOCUPADA POR TU PESO Y TU FIGURA ESTÃ MUY BIEN, LA CLAVE ESTÃ EN TENER UNA DIETA BALANCEADA, ES DECIR QUE INLLUYAS DE TODO EN TU DIETA Y HAZ UN POCO DE EJERCICIO, VERÃS QUE FUNCIONA.
mmmm pues si engordas porque tu metabolismo se vuelve lento y cuando hace la digestion no encuentra nada y bota el jugo gastrico y se devora a tu estomago y te da gastritis - ulcera y al final te da cancer ... asi que toma tu desayuno sano y nutritivo...; fumar no engorda pero te vuelve adicto y te daña los pulmones si esque fumas todo el dia ; el chicle no engorda pero te da gases porque tragas aire; la milanesa al horno no engorda pero ten cuidado que comer tanta milanesa puede hacerte daño ; todo en exceso es malo.
Mira Jorge, lo que pasa es que como ya habrás oÃdo un millón de veces (y es cierto) el desayuno es la comida más importante del dÃa, debe de proveer el 30-40% de las calorÃas de todo tu dÃa, y pues si te saltas el desayuno (o cualquier otra comida del dÃa) tu metabolismo se hace más lento y además comes más durante todo el dÃa, osea saltarte el desayuno es mala idea, mejor consume un rico desayuno balanceado.
El fumar pues no creo que tenga calorÃas el cigarro, no creo que engorde ni tampoco adelgaza, la gente que deja el cigarro engorda porque por ansiedad se la pasa comiendo todo el dÃa.
Si te la pasas comiendo chicles todo el dÃa, pues podrÃas engordar, pero hay muchos chicles o pastillas tipo halls muy bajas en calorÃas, asà que no creo que sea muy significativo si masticas un chicle al dÃa.
En general mi recomendación para ti es que trates de comer comidas lo más saludablemente posible, evitando grasas como en los alimentos fritos y comidas chatarra, de repente puedes comerte un dulce, una rebanadita de pastel etc, pero que sea la excepción y no la regla, y abstente de dietas ridÃculas que te harán perder muchos muchos kilos muy muy rápido, y asà de rápido volver a engordar lo doble, suerte! Parar más información consulta a un nutriólogo pero uno bueno, no un charlatán ke te de pastillas ke dañan tu kuerpo y además te de la misma dieta a ti ke a sus otros cien pacientes!
no es q el no desayunar engorde, si no que cuando no desayunas y pasas tanto tiempo sin comer, tu metabolismo se alenta, y las calorÃas de la siguiente comida tu organismo las absorverá mas rápido y tu cuerpo las quemará mas lento. Lo mejor que puedes hacer es comer pequeñas porciones de comida cada 3 horas, para acelerar tu metabolismo.
Y fumar no engorda, de hecho hay un mito que dice que fumar ayuda a disminuir el apetito.
El chicle no engorda, pero si causa gastritis porque al masticar tu estómago produce acido gastrico y al no recibir comida pues afecta sus paredes.
el fumar no engorda, pero ayuda a que se acumule el colesterol..no se pk
el chicle depende de cual sino tiene azucar pos no, pero en ciertas personas causa estreñimiento
la milanesa al horno, no es q engorde o no...es baja en calorias, si no tiene grasas agregadas....y depende de los gramos q consideres para una porcion y con q la acompañas
> Creo q si, ace un tiempo lei un articulo de unos cientificios canadienses q aquellos adolescente q no tomaban desaayunos tenian mas tendencia a engordar
> No sabria decirte, pero cuando uno fuma se obstruyen la ciruclacion de la sangre en los pulmones tal ves eso ..
> Ehh.. creo q no.. al contrario te crea ulceras en el estomago
> yhh.. engorda en una pequeña proporcion pero es rica..
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Come de todo, pero mucho menos, haz algo de ejercicio (caminar, nadar, bicicleta, gimnasio, lo que te venga en gusto pero variado), evita las cenas o tómalas en su mínima expresión y siempre bastante antes de acostarte.
Evita los potages, las salsas y los fritos. Si no puedes evitar algún frito, déjalo un buen rato en papel de celulosa antes de comerlo para que se elimine mediante la absorción el máximo posible de grasas.
Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua.
Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.
Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes.
Lleva un control de los pesos por el ordenador (hoja de cálculo con gráfico si es posible) para ver la evolución y animarte a seguir.
Usa para ello una balanza que pese de 100 en 100 gramos.
Pésate siempre al levantarte, desnud@, en ayunas y después de vaciarte el cuerpo de líquido (orina) y de sólido.
Haz esto ya para siempre cuando pases de los 45/50 años o si tienes tendencia a engordar.
No importa lo que tardes en bajar, lo importante es no cansarte.
Cuidado con las dietas y pastillas milagrosas: lo que se pierde rápido se recupera rápido y además con kilos de más.
Yo llevo perdidos 13 kilos en 6 meses y medio con tranquilidad (un promedio de 2kg al mes).
Y lo más importante: no he vuelto a recuperarlos.
Espero que te ayude.
nada de eso engorda engorda el que lo hace
Hola, mira si no desayunas no puedes engordar mas que si hubieras desayunado, porque no has metido comida en el cuerpo, pero no es sano, porque no te mantendras de pie, además el desayuno se quema durante todo el dÃa, te tomas un vaso de leche con 6 galletas que tengan mucha fibra y no te engorda. El fumar no engorda, pero es malisimo para la salud, NO FUMES. El chicle no engorda, y la milanesa al horno pues me imagino que si, pero es que engorda todo menos el agua, pero hay que alimentarse, hay que meter alimentos al cuerpo para que funcione. Un beso
Si no desayunas obligas al cuerpo a entrar en un estado de alerta y cuando comas alimento el cuerpo guardara todas las calorÃas posibles protegiéndose para un próximo estado de ayuno, evitando que el cuerpo queme calorÃas en las actividades normales que realizas, es por eso que aunque no desayunes y comas poco durante el dÃa no adelgases; El cigarro altera tu metabolismo pues es una droga, asà que cuando lo dejas tu cuerpo reacciona ocasionando que se almacene la grasa en tu cuerpo. El chicle no engorda pero te causa gastritis pues para no comer mucha gente masca chicle, ocasionando que entre aire al estomago vació. T e recomiendo comer verduras y carne de pollo en tus comidas, yogurth LIGHT en las mañanas o leche LIGHT, entre comidas frutas ( manzanas,zanahorias,jicama) menos plátano, de cenar otro yogurth LIGHT o leche, nada de frituras ( pueden almacenarlas tu cuerpo al principio por el estado de ayuno por el que has hecho pasar a tu cuerpo), ojala te sirvan estos consejos pues yo tenia tu problema pero he bajado 5 kgs siguiendo esta dieta.
¿Qué pasa si no desayunas? Mira, desayunar mejora el grado en el que nuestras necesidades de energÃa y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos. Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo necesita. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales. No desayunar no te hará subir de peso, sin embargo te hará seguir una dieta peor el resto del dÃa, y eso sà te hará engordar. Además algunas de las consecuencias de saltarse el desayuno son decaimiento, falta de concentración y mal humor, debido al déficit de glucosa -nuestro principal combustible energético- que produce el ayuno. Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento.
Si el desayuno incluye: tostadas, pan, cereales de desayuno, galletas sencillas, etc., el consumo diario de grasa es menor. El consumo de estos alimentos contribuye a aumentar los aportes calóricos realizados a partir de los hidratos de carbono, reemplazando otros con mayor contenido graso (bollerÃa industrial, reposterÃa, etc.).
¿Crees que el cigarro y el chicle te hagan suber de peso? Para nada, sin embargo harán daños peores a tu organismo. La actividad de fumar cigarro se vuelve popular durante la Primera Guerra Mundial, debido a que los soldados fumaban porque les disminuÃa el apetito, les servÃa de tranquilizante y además, era fácil llevarlos a todos lados por su tamaño, pero no sabÃan que por cada cigarro que una persona consuma, también aspira una mezcla tóxica de gases y aire que ¡Cuenta con más de 4 mil clases diferentes de quÃmicos, sustancias irritantes y cancerÃgenas! Asà que mejor no fumes... Tampoco quiero decdir que el cigarro es lo peor del mundo, pero el vicio de fumar sà lo es, asà que si fumas hazlo de manera moderada, es decir, máximo 4 cigarrillos al mes, sobretodo si tienes problemas digestivos, porque está comprobado que fumar ayuda a la digestión.
Por otra parte, el chicle DE MENTA y SIN AZUCAR, según un grupo de estudios recientes nos puede ayudar a perder peso porque los movimienos repetitivos al masticar te ayudan a quemar calorÃas, aumentando tu metabolismo hasta en 20% mientras masticas, pero si tienes el estómago vacÃo y masticas chicle en exceso, la saliva y los jugos gástricos del estómago no tendrán mucho que hacer y más bien será nocivo para tu salud.
Y de la milanesa al horno ¿Qué digo? No, ella no engorda, la que engordará eres tú si no te moderas en la forma de comer, porque si te comes una milanesa no pasa nada, no te preocupes.
CONCLUSIÃN: SI DE VERDAD ESTÃS PREOCUPADA POR TU PESO Y TU FIGURA ESTÃ MUY BIEN, LA CLAVE ESTÃ EN TENER UNA DIETA BALANCEADA, ES DECIR QUE INLLUYAS DE TODO EN TU DIETA Y HAZ UN POCO DE EJERCICIO, VERÃS QUE FUNCIONA.
NADA EN EXCESO ES BUENO.
mmmm pues si engordas porque tu metabolismo se vuelve lento y cuando hace la digestion no encuentra nada y bota el jugo gastrico y se devora a tu estomago y te da gastritis - ulcera y al final te da cancer ... asi que toma tu desayuno sano y nutritivo...; fumar no engorda pero te vuelve adicto y te daña los pulmones si esque fumas todo el dia ; el chicle no engorda pero te da gases porque tragas aire; la milanesa al horno no engorda pero ten cuidado que comer tanta milanesa puede hacerte daño ; todo en exceso es malo.
Mira Jorge, lo que pasa es que como ya habrás oÃdo un millón de veces (y es cierto) el desayuno es la comida más importante del dÃa, debe de proveer el 30-40% de las calorÃas de todo tu dÃa, y pues si te saltas el desayuno (o cualquier otra comida del dÃa) tu metabolismo se hace más lento y además comes más durante todo el dÃa, osea saltarte el desayuno es mala idea, mejor consume un rico desayuno balanceado.
El fumar pues no creo que tenga calorÃas el cigarro, no creo que engorde ni tampoco adelgaza, la gente que deja el cigarro engorda porque por ansiedad se la pasa comiendo todo el dÃa.
Si te la pasas comiendo chicles todo el dÃa, pues podrÃas engordar, pero hay muchos chicles o pastillas tipo halls muy bajas en calorÃas, asà que no creo que sea muy significativo si masticas un chicle al dÃa.
La mejor forma de comer carne, pollo, pescado etc siempre será al horno, a la plancha, hervidos y ése tipo de maneras de cocinar que se evitan litros de aceite, osea nada de freÃr, empanizar, etc.
En general mi recomendación para ti es que trates de comer comidas lo más saludablemente posible, evitando grasas como en los alimentos fritos y comidas chatarra, de repente puedes comerte un dulce, una rebanadita de pastel etc, pero que sea la excepción y no la regla, y abstente de dietas ridÃculas que te harán perder muchos muchos kilos muy muy rápido, y asà de rápido volver a engordar lo doble, suerte! Parar más información consulta a un nutriólogo pero uno bueno, no un charlatán ke te de pastillas ke dañan tu kuerpo y además te de la misma dieta a ti ke a sus otros cien pacientes!
no es q el no desayunar engorde, si no que cuando no desayunas y pasas tanto tiempo sin comer, tu metabolismo se alenta, y las calorÃas de la siguiente comida tu organismo las absorverá mas rápido y tu cuerpo las quemará mas lento. Lo mejor que puedes hacer es comer pequeñas porciones de comida cada 3 horas, para acelerar tu metabolismo.
Y fumar no engorda, de hecho hay un mito que dice que fumar ayuda a disminuir el apetito.
El chicle no engorda, pero si causa gastritis porque al masticar tu estómago produce acido gastrico y al no recibir comida pues afecta sus paredes.
La milanesa engorda si está empanizada XD
Suerte!
Al desayunar haces q empiece a trabajar tu metabolismo temprano, con la digestión, y eso hace q quemes calorias a lo largo del dia también...sino como dicen se va haciendo lento...
el fumar no engorda, pero ayuda a que se acumule el colesterol..no se pk
el chicle depende de cual sino tiene azucar pos no, pero en ciertas personas causa estreñimiento
la milanesa al horno, no es q engorde o no...es baja en calorias, si no tiene grasas agregadas....y depende de los gramos q consideres para una porcion y con q la acompañas
saludos
> Creo q si, ace un tiempo lei un articulo de unos cientificios canadienses q aquellos adolescente q no tomaban desaayunos tenian mas tendencia a engordar
> No sabria decirte, pero cuando uno fuma se obstruyen la ciruclacion de la sangre en los pulmones tal ves eso ..
> Ehh.. creo q no.. al contrario te crea ulceras en el estomago
> yhh.. engorda en una pequeña proporcion pero es rica..