O ideal é vc ir a uma academia para fazer uma série adequada para não ficar com um lado diferente do outro, ou um grupo muscular mais desenvolvido que o outro e assim ficar "torto".
Exercicio em casa somente abdominais, não confie em quem te passa séries se dizendo entendido no assunto, pois exercitando-se de modo errado, suas articulações ou musculos podem sofrer mais tarde, ok?
Eu sou professora de educação física, por isso, confie sempre no profissional adequado às suas dúvidas, ok?
Deitado em um banco de barriga para cima, com os braços esticados, utilizando halter, comece com braços esticados a frente e abra os braços cerca de 90º (ficar como o Cristo) e faça a volta do movimento. Se você busca adquirir força, realize poucas repetições com uma carga maior (peso maior), e se você busca resistência, realize muitas repetições com uma carga menor (peso menor). Sou fisioterapeuta e espero que tenha entendido.
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O ideal é vc ir a uma academia para fazer uma série adequada para não ficar com um lado diferente do outro, ou um grupo muscular mais desenvolvido que o outro e assim ficar "torto".
Exercicio em casa somente abdominais, não confie em quem te passa séries se dizendo entendido no assunto, pois exercitando-se de modo errado, suas articulações ou musculos podem sofrer mais tarde, ok?
Eu sou professora de educação física, por isso, confie sempre no profissional adequado às suas dúvidas, ok?
Boa sorte!
Deitado em um banco de barriga para cima, com os braços esticados, utilizando halter, comece com braços esticados a frente e abra os braços cerca de 90º (ficar como o Cristo) e faça a volta do movimento. Se você busca adquirir força, realize poucas repetições com uma carga maior (peso maior), e se você busca resistência, realize muitas repetições com uma carga menor (peso menor). Sou fisioterapeuta e espero que tenha entendido.
flexão e paralela.
faça e veja o resultado.
Flexões horizontais.