meus ombros sao muito duros e sinto dores do lado esquerdo da nuca já faz um bom tempo, ja tirei raio x e nada. quando viro o pescoço chega fazer barulho .doi muito:/
- dor na nuca: Recomendaria passar por um ortopedista e, sob orientação dele RPG.
Orientações para coluna:
o travesseiro (de preferência de pena - que da para ajustar, de pluma ou visgo elástico - depende de a pessoa acostumar com esse tipo de travesseiro) não pode ser muito alto e nem muito baixo. Tem que deixar a cabeça alinhada com o coluna vertebral.
O colchão não pode ser mole - o ideal é o de mola ensacado individualmente ou semi ortopédico. Ele tem de ser virado de tempo em tempo. para não ficar côncavo.
Não deite de bruco.
Ao deitar de lado, dobre um pouco um dos joelhos ou os dois. Pode por um travesseiro entre eles. E também pode dormir, abraçando um travesseiro quando dormir de lado.
O monitor do computador (o meio dele) tem que estar um pouco abaixo da linha horizontal da visão.
Ao escrever, abaixe os olhos e não o pescoço. Procure sempre deixar a coluna cervical reta.
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Problema postural.
- dor na nuca: Recomendaria passar por um ortopedista e, sob orientação dele RPG.
Orientações para coluna:
o travesseiro (de preferência de pena - que da para ajustar, de pluma ou visgo elástico - depende de a pessoa acostumar com esse tipo de travesseiro) não pode ser muito alto e nem muito baixo. Tem que deixar a cabeça alinhada com o coluna vertebral.
O colchão não pode ser mole - o ideal é o de mola ensacado individualmente ou semi ortopédico. Ele tem de ser virado de tempo em tempo. para não ficar côncavo.
Não deite de bruco.
Ao deitar de lado, dobre um pouco um dos joelhos ou os dois. Pode por um travesseiro entre eles. E também pode dormir, abraçando um travesseiro quando dormir de lado.
O monitor do computador (o meio dele) tem que estar um pouco abaixo da linha horizontal da visão.
Ao escrever, abaixe os olhos e não o pescoço. Procure sempre deixar a coluna cervical reta.