Hola a Todos!
Tengo 16 años mido 1.64 y Peso 51 kg pero quisiera reducir 5cm de cadera, y quisiera saber con que dieta o ejercicio puedo lograrlo, y en cuanto tiempo vere los resultados? Lo mas rapido posible!
Espero alguien me peda ayudar y muchas gracias de antemano 
!
Comments
Nena, la cadera es un hueso asi q no se puede reducir, ademas tu peso esta en perfecta relacion con tu altura, incluso te faltan dos kilos.
Ahora bien si aun asi estas empesinada en bajar de peso, te comentare lo q ya he comentado en otros casos.
Mira, esto es un periodo q requeire de mucho esfuerzo dedidacion y paciencia.
Ahora bien olvidate de bajar de peso!! y piensa en disminuri tu indice de grasa corporal q es lo q realmente importa, pero para evitar confusiones seguirmos utilizando el termino "bajar de peso"
Prosigo:
Existen tres formas de bajar de peso:
* Las radicales q funcion y luego rebotan"
* los productos milagrosos, q ofrece mucho y no dan resultados y q tambien rebotan (como pastillas, cremas etc)
* La mas dificil q requiere paciencia dedicacion y esfuerzo, pero q es la q funciona mejor y con mas permanencia.
cual funciona? pues la mas lenta, mas dificl, pero mas satisfactoria de todas: Dieta + Ejercicio.
La dieta no queire deicr q dejes de comer o q te pribes de todo lo q tiene calorias o grasas.
Mira para emepzar puedes reducir tus raciones de comida, y en la cena reeemplazar el arroz, tallaries o el carbohdirao q sea por ensalada..
en el desayuo, digamos q es el moento dle dia idela para desbandarte, osea comer algo con mas calorias o ingerir algo mas de carbohidratos, ya q esas calorias (enegira) la utilizaras en el dia.
Ahora bien, la cena puede o no ser una comida presindible, si realziar ejercio te recomiendo q no la pases, pero claro, lo ideal es limtiar el consumo de cabohidratos, solo debes comer una ensalada con proteina (carne, pavo, pollo, pescado, clara de huevo)
Tambien es importa tratar de evitar comer muchso carbohidratos pasads las 5 o 6 pm. xq?? bueno al ingerir carbohidratos estos se covnertiran en energia, pero si vas a domrir en unas horas, pues no vas a necesitar ucho de eta energia, lo q esta misam se almacenara, conviertiendose en grasa
Ahora bien esto tiene q ir acompañda de ejerciso de cardiovascular, el mejor es correr y si posees una maquina "eliptca" te iria de marabilla ya q es un ejercicio completo...., cuanto tiempo? entre 30 y 40minutos 4 o 5 dias la semana
Ahora tamien puedes acompañar tu dieta y el "pre ejercicio" con prductos como el te verde ( q tiene uan funcion diuretica y tabien como termogenico), el cafe (termogenico) y tamien podrias tomar L-Carnitina que apoya el proceso para emulsificar las grasas y utilziar estas como energia para el ejercicio, cualqueria de las dos primeras y la l-carnitian media hroa antes de entrenar. el te verde lo puedes tomar tres veces al dia, q es la dosis recomendada
Ahora bien.. por lo meso uan vez a la semana debes de "relajarte" en la dieta, digamos los domingos.. date el lujo de comerte una pizza, unas donas, helados, etc.. esto para q tu cuerpo no se acostumbre a la no ingesta de carbos y grasas, q son imprtantes y necesarias... haciendo esto evitaremos el efecto rebote.
pa que reducir cadera mi alma
Perder kilos es fácil sin interesar los años con este http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?TL2Q el factor quema grasa. Mi madre sufría de sobrepeso y a su edad le parecía irrealizable adelgazar hasta que un día ha padecido un ataque al corazón así que había que bajar de los kilos de más extra, sin falta. He descubierto este lugar en internet y he adquirido el programa, en primera semana había adelgazado con 8 kilos así que permanece con él y actualmente tiene el cuerpo perfecto. Este programa le salvó la vida.
Niña, la respuesta que te da Benjamin es muy cierta, pues la cadera es un hueso, y no lo puedes bajar....si ya quieres bajar de peso y haces ejercicio toma LCARNITINA liquida........y te recomiendo la caminadora...es el aparato que mas quema calorias, pues ni la eliptica ni el spinnig te quema las calorias que te quema la caminadora andando a 7.0 por hora...en media hora quemas 700 calorias...... mira por experencia propia te lo digo
Yo hago erobicos y muchas abdominales con peso
Te recomiendo un sitio de fitness que esta barbaro de musculacion, nutricion, salud, te registras gratis y consultas los que queres..ademas tiene muy buenas notas... telo paso
http://www.fitnessonline.com.ar/
Aca te registras para preguntar
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reduce grasas y como tu cueerpo y as ejercicio asi tu cuerpo tomara la grasa de tu cadera
debes hacer abdominales
pero no de frente sino que de
costado, correr a diario minimo
30 minutos y trata de comer
solo cosas sanas y light
tambien trata de utilizar pantalones
a la cintura ya que eso más los ejercicios
le daran forma a tu cadera.
si te avergüenza salir cn pantalones a la
cintura trata de usarlos por último mientras
estés en casa ...
suerte !!!!