¿tips para bajar de peso ;D?
pues veran, estoy un poco pasado de peso, mido 1.68m y peso 74Kg 
no es mucho, pero quiero bajarlos haha empiezo a sentirme incomodo así y pues por salud 
OJO! no estoy pidiendo dietas, sólo algunos tips que sepan para bajar más rápido, llevo unos días saliendo a correr por las mañanas y pues aumente mi consumo de frutas y verduras......
bueno, espero que me puedan ayudar.. gracias! 
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Mira yo soy doctor y les doy tips basicos a mis pacientes que suelen ser efectivos de seguir manteniendo correctas conductas de comidas y ejercicios.
1.- Recuerden que toda la comida se hace azucar, algunas mas rapido que otras, el exceso de azucar en la sangre que no se utiliza se guarda en forma de grasa, asi que lo que tienes que hacer es evitar mucha ingesta de esos alimentos que se vuelvan rapido azucar como lo son los azucares en si y los carbohidratos, estos ultimos son practicamente todas las harinas y pastas, ojo no digo que no los comas solo que te moderes y los consumas con cuidado.
2.- Agua.. recuerda tomar tus 8 vasos al dia, osea 2 lts, esta te quita el apetito, ayuda a que tu cuerpo queme grasa y a todos los demas procesos de este.
3.- Ejercitate, recuerda que si no has hecho ejercicio antes no debes extenuarte, intenta correr que es de lo mejor para bajar de peso, pero inicia con lapsos, corre 2 minutos descansa 2 y asi con el tiempo aumentas el tiempo que corres hasta realizar carreras largas, recuerda que no solo los musculos se fatigan tambien las articulaciones y si no estas impuesto haras ejercicio un dia y al otro no podras.. igual puedes salir a caminar con ritmo 30 minutos al dia que te ayudara cotidianamente.
4.- Sirvete en platos pequeños, asi no sentiras esa necesidad de arrasar con todo lo que veas, si te quedas con hambre.. sirve otro plato, recuerda si tienes varias platillos a escoger elije una porcion de cada uno en el mismo plato, elije la mas ligero como plato principal y coloca el asado, cocido, o en si el plato fuerte como acompañante.
5.- Toma un vaso de agua 30 minutos antes de comer, esto te llenara un poco antes al comer.}
6.- Duerme 8 hrs pegadas, no cenes muy noche o antes de acostarte.
7.- No te brinques ninguna comida, al hacerlo de hecho subes mas de peso, tu cuerpo es inteligente y sabra que pasa periodos sin comer asi que la proxima comida juntara todo lo que puede almacenandolo en forma de grasa para la siguiente hambriada que te pegues. De hecho se recomienda 5 comidas diarias.. es decir el desayuna comida y cena y un entremes entre ellos.. yo les recomiendo que usen esa fruta y verdura diaria que se recomienda como aperitivo asi matas dos pajaros de un tiro.. ojo.. no es sentarte y preparar comida necesariamente es una botana light. algo que mantenga el metabolismo acelerado y quemando calorias durante todo el tiempo.
8.- Desayuna como rey, come como principe y cena como mendigo, es una frase util para recordar la importancia y la proporcion de la comida durante las diferentes comidas, el desayuno es importante porque vienes de estar pasivo 8 hrs asi que necesitas inicialisar bien tu sistema, a la vez que mantendras tu cuerpo sin necesidad de crear mucha grasa durante el resto del dia.
Bueno entre esa y otras.. Suerte ^^
NECESITAS TOMAR DE a million A 2 LT. DE AGUA AL DIA (elementary), HACER DE 30 MIN A a million HR DE EJERCICIO, COMER BALANCEADO EVITAR REFRESCOS, DULCES, HARINAS, IRRITANTES. Y VERAS COMO BAJAS DE PESO DE TODOS MODOS DEBERIAS DE IR CON EL NUTRIOLOGO PARA SABER SI TU PROBLEMA DE OBESIDAD NO SE DEBE A UN PROBLEMA FISICO COMO PROBLEMAS ÉN l. a. TIROIDES. SUERTE!!!
sal a correr en ayunas