Recuerda todo es mental, si te lo propones lo lograràs:
Desayunate una tostada integral con jugo light o leche descremada o Yogurt de 70 calorías
Almuerza un pescado que no sea frito, sin arroz, ni mucho aceite, pero con tu ensalada llena de vegetales verdes (habichuelas o lechuga con tomate)
Snack si te da hambre: chicle o galletas integrales de 110 calorías
Cena: Sopa light (no de esas cremosas, si no de las líquidas suaves), o una taza pequeña de cheerios o Special K o ensalada de tuna en agua
LO MAS IMPORTANTE: NO CENES DESPUES DE LAS 7PM, SE HAN HECHO INVESTIGACIONES Y ESO AYUDA MUCHO, PROCURA CENAR ANTES DE LAS 7, TE PROMETO QUE TE AYUDA.
OTRA COSA,
NADA DE AZÚCAR, NI MUCHOS PANES
Te recomiendo café en la mañana ya que te da mucha energía y no engorda! (ponle Splenda porque con azúcar verdadera si engorda) y la leche descremada acuerdate
En cualquier momento del día te puedes tomar un té verde y eso te ayuda bastante a quemar grasa.
También trata de hacer 40 abdominales diarias, son buenísimas
es mejor hacer una dieta equilibrada y con fibra. la fibra te ayuda mucho a bajar de peso, toma te verde o te rojo que te ayudara tmb y muicho ejercicio 1 horas.
Eliminar: las pastas, arroz blanco, granos , frituras, embutidos, cerveza, dulces, tortas, chocolate, pan, cambures maduros, uva, sopas de verduras y marrano, bajar el consumo de sal al mìnimo, perros calientes.
Consumir: carnes blancas sancochadas o a la plancha (pollo/pescado), arroz integral, pan àrabe integral, leche de soya ( a diario), plàtano verde sancochado, ensaladas con aceite de oliva, atùn incluso el enlatado( seca la grasa) sardinas, zanahoria, coles. El azùcar natural un poquito antes del desayuno con el tè o cafè, el resto del dìa olvìdate de ella. Si consumes sòlo estos alimentos, veràs los resultados a partir de la primera semana. Tòmate a diario un batido de piña con pepino, sin azùcar y sin colarlo , al levantarte y antes de cepillarte. Esto lo haces durante dos meses. Veràs los resultados hasta en la piel. Dejar de comer o utilizar medicamentos para dejar de comer te puede enfermar el estòmago. Suerte!
Yo no creo en esos productos milagro, porque o una de dos, bajas rapidicimo pero a la larga te dañan o te da el famoso rebote.
Algo que me está funcionando es tomar té verde despues de comer, en el desayuno solo como fruta con yogurt y avena en la comida arroz hervido o al vapor con verduras, un pedazo de pechuga asada o prescado asado, no fritos y evito al maximo las tentaciones, también como mucha fruta.
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Recuerda todo es mental, si te lo propones lo lograràs:
Desayunate una tostada integral con jugo light o leche descremada o Yogurt de 70 calorías
Almuerza un pescado que no sea frito, sin arroz, ni mucho aceite, pero con tu ensalada llena de vegetales verdes (habichuelas o lechuga con tomate)
Snack si te da hambre: chicle o galletas integrales de 110 calorías
Cena: Sopa light (no de esas cremosas, si no de las líquidas suaves), o una taza pequeña de cheerios o Special K o ensalada de tuna en agua
LO MAS IMPORTANTE: NO CENES DESPUES DE LAS 7PM, SE HAN HECHO INVESTIGACIONES Y ESO AYUDA MUCHO, PROCURA CENAR ANTES DE LAS 7, TE PROMETO QUE TE AYUDA.
OTRA COSA,
NADA DE AZÚCAR, NI MUCHOS PANES
Te recomiendo café en la mañana ya que te da mucha energía y no engorda! (ponle Splenda porque con azúcar verdadera si engorda) y la leche descremada acuerdate
En cualquier momento del día te puedes tomar un té verde y eso te ayuda bastante a quemar grasa.
También trata de hacer 40 abdominales diarias, son buenísimas
es mejor hacer una dieta equilibrada y con fibra. la fibra te ayuda mucho a bajar de peso, toma te verde o te rojo que te ayudara tmb y muicho ejercicio 1 horas.
Ejercicio y comer menos y sano
La dieta del cucurucho
Eliminar: las pastas, arroz blanco, granos , frituras, embutidos, cerveza, dulces, tortas, chocolate, pan, cambures maduros, uva, sopas de verduras y marrano, bajar el consumo de sal al mìnimo, perros calientes.
Consumir: carnes blancas sancochadas o a la plancha (pollo/pescado), arroz integral, pan àrabe integral, leche de soya ( a diario), plàtano verde sancochado, ensaladas con aceite de oliva, atùn incluso el enlatado( seca la grasa) sardinas, zanahoria, coles. El azùcar natural un poquito antes del desayuno con el tè o cafè, el resto del dìa olvìdate de ella. Si consumes sòlo estos alimentos, veràs los resultados a partir de la primera semana. Tòmate a diario un batido de piña con pepino, sin azùcar y sin colarlo , al levantarte y antes de cepillarte. Esto lo haces durante dos meses. Veràs los resultados hasta en la piel. Dejar de comer o utilizar medicamentos para dejar de comer te puede enfermar el estòmago. Suerte!
Prueba la dieta de la sopa o la de la piña, con esas si que bajas, pero las tienes que seguir al pie de la letra
Diieta y ejercicio, o solo ejercicio y comer menos. Besos.
Hola!!
Yo no creo en esos productos milagro, porque o una de dos, bajas rapidicimo pero a la larga te dañan o te da el famoso rebote.
Algo que me está funcionando es tomar té verde despues de comer, en el desayuno solo como fruta con yogurt y avena en la comida arroz hervido o al vapor con verduras, un pedazo de pechuga asada o prescado asado, no fritos y evito al maximo las tentaciones, también como mucha fruta.
Suerte!!