¿Tomar 10 gramos de creatina diario ?
Esta bien tomar creatina 10 gramos diario
-Primero el tiempo de carga ya lo ise tome 20 gr por 5 dias
-Ahora estoy en 10 gr diario
-y Quiero saber si puedo seguir tomando 10 gr de creatina diario durante un mes o mas tiempo
Comments
hola
si puedes pero yo creo que es un desperdicio de creatina
primero tu cuerpo solo asimila alrededor de 5 gr de creatina al dia
segundo si vas a tomar 10 gr de creatina diaria para que hacer fase de carga
lo recomendable es tomar creatina durante 2 meses y luego dejarla descansar 1 mes
saludos
Normalmente son de 5 gramos a 10 los recomendables. Tomala diariamente. Por unas 8 semanas y luego descansa otras 6 semanas para mejor aprovechamiento.