¿Tomar 10 gramos de creatina diario ?

Esta bien tomar creatina 10 gramos diario

-Primero el tiempo de carga ya lo ise tome 20 gr por 5 dias

-Ahora estoy en 10 gr diario

-y Quiero saber si puedo seguir tomando 10 gr de creatina diario durante un mes o mas tiempo

Comments

  • hola

    si puedes pero yo creo que es un desperdicio de creatina

    primero tu cuerpo solo asimila alrededor de 5 gr de creatina al dia

    segundo si vas a tomar 10 gr de creatina diaria para que hacer fase de carga

    lo recomendable es tomar creatina durante 2 meses y luego dejarla descansar 1 mes

    saludos

  • Normalmente son de 5 gramos a 10 los recomendables. Tomala diariamente. Por unas 8 semanas y luego descansa otras 6 semanas para mejor aprovechamiento.

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