aconselho você a primeiro descobrir o que está te afetando, se você já tomar algum suplemento ou polivitamínico, repare se não é isso que está te afetando, enquanto vc estiver malhando, vc deve manter uma dieta de acordo com o seu tipo físico (ectomorfo, mesomorfo...), e também de acordo com o seu padrão, por exemplo, coma bastante proteína se o seu objetivo for ganho de massa muscular, pois ajuda ou mantenha uma dieta com poucas calorias e comidas saudáveis se seu objetivo for perder peso. e não é todo mundo que malha que toma suplemento, eu malho e não tomo suplemento ainda, pois estou perdendo peso antes do ganho de massa muscular, estou conciliando as duas coisas. boa sorte.
Uma boa alimentação é o ideal, se você tem ficado doente com uma certa frequência, com certeza seu organismo não esta em um bom funcionamento provavelmente não esta ingerindo nutrientes necessário, fazer uso somente de polivitamínicos e suplementos, não vai ajudar. Faça uma visita no link fonte dessa resposta talvez tenha algo que ira ajudar você.
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Uma boa alimentação é o ideal, se você tem ficado doente com uma certa frequência, com certeza seu organismo não esta em um bom funcionamento provavelmente não esta ingerindo nutrientes necessário, fazer uso somente de polivitamínicos e suplementos, não vai ajudar. Faça uma visita no link fonte dessa resposta talvez tenha algo que ira ajudar você.