-*o que fazer quando aconteçe o efeito platô na dieta ?
Efeito Platô, é quando a dieta pára de fazer efeito . Já aconteçeram isso com vocêS?
O organismo tipo se acostuma com sua alimentação e não queima mais calorias. Eu emagreçi 6 quilos em 18 dias e desde quinta para cá, não emagreço mais nada.
Faço 1 hora de bicicleta ergometrica por dia.
Minhas refeições diárias, estão sendo:
Café da Manhã: nada, até porque eu não gosto de comer/ tomar nada cedo. Estudo nesse horário.
Almoço: 2 colheres( sopa) de arroz, 1 pedaço de carne, 1 colher (sopa) de feijão.
Lanche: uma fruta, ou uma barrinha de Cereal Light que contém mais ou menos, 70 calorias.
Jantar: salada e 1 pedaço de carne.
O que devo mudar para que minah dieta volte a dar efeito? Será que começar a tomar café da manhã, adianta? 1 bolacha de sal e 1 xicara de café estaria bom?
Obrigado.
Comments
Truques que funcionam Caso o platô comece a boicotar seu projeto de emagrecer, mantenha a calma e seja persistente. Só não desista! Fernanda Fernandes, gerente nacional do grupo de reeducação alimentar Vigilantes do Peso, diz como vencer o desânimo e até usar o platô como um trampolim
• Coloque na cabeca que tudo pode ser superado, inclusive o plato. Nao mande mensagens para o cerebro do tipo “nunca consigo perder mais de 5 quilos”. Com uma nova estrategia de combate a gordura, voce sempre vai perder outros quilinhos, mesmo que demore um pouco.
• Procure fazer sua dieta junto com alguma amiga ou em grupo de emagrecimento (Vigilantes do Peso, Meta Real, Peso Ideal…). O apoio de outras mulheres nas mesmas condições que você é essencial. Os estudos mostram que quem tenta emagrecer em equipe tem 30% mais chances de sucesso. E o que é melhor: não recupera os quilinhos perdidos.
• Que tal criar um blog, contando a sua experiencia? Quando surge o desanimo, voce vai lembrar do que ja passou e como venceu o obstaculo daquele momento.
• Se goste. Parece cliche, mas saber se valorizar e dar a volta por cima quando cair em tentacao e um vitoria que estimula voce em outros momentos de fraqueza.
• Nao se mate em cima de uma esteira. Isso vai provocar mais ansiedade. A dica e criar desafi os no treino que possam ser superados. Se voce caminhava 4 quilometros em meia hora, tente andar 5.
• Cansou? Pare, beba um pouco de agua e, entao, continue o exercicio. Lembre-se: voce nao e uma atleta, mas uma mulher que respeita seus limites e que tem consciencia de que pode vence-los.
• Nao suba na balanca diariamente, pois nao existe mudanca real em 24 horas. Quer se pesar? Faca isso a cada semana e, mesmo assim, saiba que seu corpo pode estar melhor sem que a balanca indique a mudanca. Afinal, esse equipamento nao sabe a diferenca entre gordura e musculo.
• Melhor do que se orientar pela balanca, e tirar as medidas com uma fita metrica. Mesmo sem alteracao de peso, a cintura pode estar mais fininha e isso vai dar um novo animo na sua vida.
• Parar de comer e um erro. Em vez de tirar mais alimentos do seu prato, substitua aqueles que voce ja vem comendo ha algum tempo por outros de igual qualidade. Esta farta de peito de peru? Ataque de atum ou use algum suplemento tipo whey protein (proteina em po do soro de leite).
• A Juliana Paes está bem na fita? Bom para ela. Mas, como ninguém é igual a ninguém, nada de querer ser igual à moça. Você precisa ter em mente que o grande êxito é melhorar o corpo que tem.
Fonte: boaforma.abril.com.br
Se você está procurando uma maneira eficaz de perder peso rapidamente, você deve definitivamente tentar este método http://maismagro.info/
Eu pessoalmente já testei e tive resultados muito bons!
Nossa, acho que sua alimentaçao está deficiente! O café da manhã é a refeição mais importante! Passe a comer algo, uma xicara de leite desnatado, ou iogurte desnatado, queijo branco, uma fura(de preferencia banana, que foi provado cientificamente que diminue a vontade de comer doce, e dá sençasão de estar saciado por mais tempo!)
Coma verduras e legumes no almoço, vc citou só carne, arroz e feijão! Não pode! Coma uma porção de legume e uma de salada, inclua fruta no almoço!
Não fique muitas horas sem comer, eu fazia isso e nao emagreci nada! Agora que como varias vezes por dia estou emagrecendo, várias vezes e pouco claro, e alimentos de baixa caloria!
Faça também um exame no endocrinologista, problemas de diabetes ou outros podem afetar na dieta, e estagnar o emagrecimento!
Boa sorte!
Bjs
Que doente ela hein, mereceu, agora é espera digerir ou vomitar tudo...
Para saber como curar a celulite sugiro que você dê uma olhada aqui http://celulite.sugestao.info/
É um método inovador que tem resultados muito bons!
Eu não sabia que se chamava assim quando a dieta deixa de fazer efeito. Penso que tu não deves tomar nenhuma atitude precipitada e imediatista, para emagrecer assim a qualquer custo. Por que não consulta um clínico geral, pelo menos, se não podes recorrer a um especialista.
O platô é comum acontecer, mas aconteceu cedo para você (antes de
2 meses de dieta). Acredito, que isso se deve ao fato de vc não estar se alimentando pela manhã: Sem o café da manhã e sem o lanche da manhã (entre o café e o almoço). Esse hábito faz com que o organismo fique preguiçoso. Faça ele trabalhar comendo em intervalos de 2:30 a 3h, a cada refeição. Não vai engordar; basta fazer os lanches pequenos e, se quiser, pode acrescer a ceia (pequenina refeição antes de dormir), que pode ser um iogurte desnatado, uma fruta pequena, 1 bolacha com chá...
O que se costuma fazer quando há o platô é o paciente ir a uma churrascaria e comer alimentos que não costumava comer durante a dieta e em bem maiores quantidades que antes. O metabolismo vai dar uma guinada e a pessoa elimina bastante peso durante os dez próximos dias, saindo do platô. É uma enganação ao organismo que pensa que vai chover na horta de novo e volta a trabalhar e metabolisar os alimentos a todo vapor. Experimente isso e veja como vai dar certo. Mas importante: Sempre, em qualquer dieta deve-se beber mais água que o normal. Então, beba de 2,5 l a 3 litros de água por dia: Por quê?:
Precisamos de 100 ml de água para queimar 15 g de gordura. Então haja água. Outra é que a água ajuda a liberar toxinas e ajuda na eliminação das fezes.
isso é bem comum de acontecer depois de um tempo de dieta... vc tem q dar uma chaqualada no seu metabolismo, um susto nele..hehhehe...mude a dieta, os tipos de exercicios...e o ideal mesmo, é cortar a dieta uns 2 ou 3 dias, claro sem comer porcarias, mas aumentar a ingesta de calorias, e depois voltar pra dieta.
Anderson,
acho que este site ira te ajudar
http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=123
Abraços
Acho q tens q mudar a dieta, tipo trocar a alimentação ou diminuir a qtidade. Acredito q naum seja nada fácil seguir uma dieta, mas te cuide, rapaz, naum vá fazer nada exagerado ou inconsequente!