¿COMO GANAR PESO O ENGORDAR?
hola a todos, tengo un problema : mido 178 centimetros y peso 60 kilos (estoy delgado). Lo que pasa es que NO SE SI PRIMERO HACER EJERCICIO O PRIMERO GANAR PESO ? porque quiero engordar pero no se si primero deberia EJERCITARME AUNQUE ESTE DELGADO... O ESPERAR A GANAR PESO Y LUEGO D GANAR PESO EMPEZAR A EJERCITARME ?
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Adopta una rutina de pesas, empieza a comer 5 o 6 veces al dia con predominacion de alimentos altos en proteinas. Si empiezas a comer basura como las frituras y comida rapida, lo unico que lograras sera una bonita panzota. Yo tambien era ectomormo, y subi 22 kilos con una rutina bien hecha de pesas, y una buena dieta, despues de 1 año estoy haciendo una rutina de definicion, para que se vea el musculo al maximo. Y SIN GAINERS,NI CREATINA NI SUPLEMENTO ALGUNO SOLO PROTEINAS Y SIN ESTEROIDES. Animate, tu puedes. Ejercitate y come. esa es la receta. Un saludo amigo.
hola yo tenia tu problema y me diron esta respuesta de donde queires sacar musculos de los hueso ? lo que no tiene sentido por ende debes comensar a comer mas y seguir haciendo ejercicio yo segui el consejo y ahora tengo cuadraditos
comiendo tacos en cualquier puesto que te encuentres, aste amigo de sabritas.
ganar masa muscular no es igual a engordar, engordar es fácil solo abusa de la comida chatarra y de la rica e grasas, en cambio si te alimentas correctamente con una dieta rica en proteínas con cantidades de acuerdo a tus necesidades y exigencias físicas, tu cuerpo siempre estará en su peso ideal, y es lo mismo para Cristy, la niña que contestó primero, si la dieta es adecuada y estas gordo tu peso se normalisará, investiga sobre nutrición y checa la pirámide nutriciónal, si aumentas proteínas a tu dieta (2 grs por cada kg de peso), aprox 6000 ud de vitaminas, carbohidratos, minerales y un mínimo de grasas, además de una buena rutina donde trabajes con peso todos los músculos de tu cuerpo de manera individual. Te aseguro que en menos de 4 meses notarás buenos resultados.
Esta pregunta es completamente opuesto a lo que yo debo preguntar. Yo quisiera bajar de peso, pero igual te doy un consejo.. para subir de peso es muy facil empezar a comer mucho, pero eso solo haría que el área de tu barriga crezca... entonces no es muy atractivo, te verías delgado pero con barriguita.
Lo que debes hacer es ejercitarte... ve a un gimnasio y haces pesas, toma malteadas de proteinas, y comes muy bien. Desayuna, almuerza, y cena apropiadamente, y debes comer entrecomidas tambien.
Espero que te haya podido ayudar aunque yo no sea nutricionista ni nada... suerte!