Practico Hapkido,soy muy bueno en furza, pero soy un poco lento en ataques y en esquivar, mi pregunta es :¿que clase de ejercicios se deven hacer para aumentar la velocidad?
es practicar los movimientos q ya haces una y otra vez sin perder la tecinica, realmente no es complicado, es de paciencia y dedicacion, es la unica manera, hacer una y otra vez tus ejercicios
soy pracircante de taekwondo, la menor manera de ganar velocidad es realizar una rutina de ejercicio con peso en los pies y manos, y lugeo realizarla otraves pero sin peso, notaras la diferencia.... ha ademas deves practicar rodas tus tecnicas con el peso tratando de ser cadaves mas rapido, y luego haslo sin peso mentalizando ser cada ves mas rapido,
ami me toco realizarlo por que era un poco lento, todavia lo soy pero menos que antes. yo utilice un metodo un poco para masoquistas, hacia un ejercicio y luego lo intentava hacer mas rapido cada vez y si no lo lograva me castigava un ejercicios que no me gustavan hascer
La clave está en la práctica constate. Todo movimiento debe ser fluido, suave y firme. La fuerza se aplica en el momento de contacto, ya sea bloqueando o golpeando, o a la hora de efecutar el movimiento de torción en una llave, para luego aflojar nuevamente. Otro componte importante para adquir velocidad es preocuparse por volver rápido a la posición de defensa (guardia) luego de un ataque o un bloqueo; esto es, la velocidad está a la hora de recoger y no a la hora de llegar el golpe. Si se es rápido recogiendo, por su propio peso será rápido golpeando, bloqueando o haciendo una llave. El movimiento debe ser explosivo.
Espero no haberlo confundido. Recuerde que la práctica hace al maestro.
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es practicar los movimientos q ya haces una y otra vez sin perder la tecinica, realmente no es complicado, es de paciencia y dedicacion, es la unica manera, hacer una y otra vez tus ejercicios
soy pracircante de taekwondo, la menor manera de ganar velocidad es realizar una rutina de ejercicio con peso en los pies y manos, y lugeo realizarla otraves pero sin peso, notaras la diferencia.... ha ademas deves practicar rodas tus tecnicas con el peso tratando de ser cadaves mas rapido, y luego haslo sin peso mentalizando ser cada ves mas rapido,
ami me toco realizarlo por que era un poco lento, todavia lo soy pero menos que antes. yo utilice un metodo un poco para masoquistas, hacia un ejercicio y luego lo intentava hacer mas rapido cada vez y si no lo lograva me castigava un ejercicios que no me gustavan hascer
agarra pesas y golpea con ellas lo mas rapido que puedas, despues de practicar dejalas y te sentiras mas rapido
La clave está en la práctica constate. Todo movimiento debe ser fluido, suave y firme. La fuerza se aplica en el momento de contacto, ya sea bloqueando o golpeando, o a la hora de efecutar el movimiento de torción en una llave, para luego aflojar nuevamente. Otro componte importante para adquir velocidad es preocuparse por volver rápido a la posición de defensa (guardia) luego de un ataque o un bloqueo; esto es, la velocidad está a la hora de recoger y no a la hora de llegar el golpe. Si se es rápido recogiendo, por su propio peso será rápido golpeando, bloqueando o haciendo una llave. El movimiento debe ser explosivo.
Espero no haberlo confundido. Recuerde que la práctica hace al maestro.
Mira, yo practico karate do, tenÃa el mismo problema, mi maestro me corrigio este defecto, obligandome a realizar cualquier actividad aerobica con pesas en brazos y piernas, no se como es tu confección muscular, calcula que para una persona de 80 kg. debes realizar estas técnicas con pesas en piernas y brazos con aproximadamente 500 grs. a 1 kg. por miembro, siempre tenes que tener en cuenta que se debe empezar con poco peso para no fatigar los músculos. Para más información ya tendrÃas que consultar a algún profecional. en la materia.
el fit box es lo mejor como el boxeo pero en cardio una pasada en 15 minutos acabas jadeando
T e sugiero, que previo calentamiento general ligero, fortalezcas tu capacidad anaeróbica, con movimientos de tensión dinámica lenta, trata de realizar las técnicas en las que te sientes lento, sin adversario, inicia con 1, 3, 5 minutos y lo que más puedas, con respiración profunda pero sin que llegues a tener mareos, te subirá la presión sanguÃnea, luego relájate con movimientos suaves y rotatorios, incluso da masaje, sin dañar tus tejidos musculares, cuando recuperes tu ritmo de respiración y tu ritmo cardiaco un poco, es decir que no estés agitado pero si caliente, ejecuta los mismos movimientos con la mentalidad de ejecutarlos más rápidos cada vez, al menos 10 repeticiones de la misma técnica intercambiando al iniciar con la derecha o con la izquierda y luego prueba con algún compañero, suerte.
Hola
Practica Practica y mas Practica y el tiempo hara de ti un maestro
si haces pesas no las hagas con muhco peso si no al contrario poco peso muchas repeticiones
que estes bien
con muñequeras y polainas con peso
todo se logra mediante la practica!