gostaria de ajuda em minha dieta?
eu hoje comi umas 1300/1400 calorias por ai, mas joguei um pouco de bola, caminhei puxando peso uns 35 minutos, e lavei roupa também, eu tenho 1,65 de altura e 62 kg não olhem para o IMC pois eu tenho bastante músculos. Gostaria de saber se levando uma dieta assim eu consigo emagrece? tenho 13 anos. mas dentro dessas 1300 calorias eu comi creme de laranja sagu e bolachas integrais. vcs acham que eu consigo emagrcer assim?
Comments
olha eu sou nutricionista e desse jeito você nunca vai emagrecer!!
a sua dieta poderia ser assim:
de manhã assim que acordar:Pão sem miolo(pode botar manteiga)café com adoçante ou um copo de nescau com adoçante ou um suco com biscoito integral.isto de 6 as 7horas
Lanche 9 horas:um biscoito integral,suco...
almoço as 11:00 horas: 3colheres(sopa) de arroz 2 de feijão e o acompanhamento mais em poucas quantidades
lanche as 3 horas: o msm das nove!
janta de 6 as 7 uma canja,sopa,hamburguer,sanduiche,refrigerante 0
lanche as 9 da noite um achocolatado.
e exercicios sempre
REcomendo voce caucular sua TBM(taxa metabolica diaria),pois so assim podera saber quantas kcals precisa para perder peso