Dieta ideal varia de pessoa para pessoa, pois as condições financeiras, gasto metabólico, quantas calorias são consumidas por dia são diferentes de pessoa para pessoa, portanto cada pessoa deve ter uma dieta diferente.
O mais adequado seria um nutricionista te passar essa dieta, mas evite doces, frituras, açúcar, óleos e carboidratos, e consuma bastante proteína, frutas e beba bastante água.
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Dieta ideal varia de pessoa para pessoa, pois as condições financeiras, gasto metabólico, quantas calorias são consumidas por dia são diferentes de pessoa para pessoa, portanto cada pessoa deve ter uma dieta diferente.
O mais adequado seria um nutricionista te passar essa dieta, mas evite doces, frituras, açúcar, óleos e carboidratos, e consuma bastante proteína, frutas e beba bastante água.
Se alimente de 3 em 3 horas.
Pré-treino: Carboidrato.
Pós-treino: Proteína.
Olá, comecei academia no mês passado.. Vou te falar, se você quer ficar forte e ganhar massa muscular, tem que treinar pesado e se alimentar bem, além de utilizar alguns suplementos.
Whey protein, albumina, bcaa e creatina para começar.
Criei um blog onde coloquei varias dicas de alimentos rápidos para academia, com objetivo de ganhar massa magra, dicas de suplementos e exercÃcios para ganhar massa muscular. Também irei colocar fotos reais após o uso dos suplementos, se puder seguir, estarei sorteando brindes em breve!
O site para seguir:
http://academiaesuplementos.com/
Antes do treino: Carboidrato, pois irá te dar energia durante o treino.
Depois do treino: ProteÃna, irá ajudar a manter a musculatura treinada.
o recomendado é você comer após o treino....após o treino, a fome aumenta muito, sendo assim, recomendo que você coma uma salada ou uma fruta, pode ser também um suco natural ou iogurte natural.....
cinco bananas com aveia... vai salta a carcaça e a veia ahuahaua