uando estamos com fome é sinal que estamos precisando de caloria?
Mesmo que tenhamos nos alimentado bem durante o dia todo, quando bate aquela fome profunda é porque o organismo já usou toda a reserva do que foi ingerido nas últimas horas? E se por exemplo: só tomar um leite, estarei queimando gordurinhas extras do meu corpo, ou seja, emagrecendo? Por favor, se tiver um nutricionista no YR me esclareça por favor. Aceito opinião de todos tbm.
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Cara Isis
Quando você "sente" FOME é o sinal que as células do organismo mandam para que seja fornecida energia para o seu funcionamento. Isso normalmente, pessoas com problemas no uso do hormônio Insulina, Diabéticos por exemplo, isso já não é verdadeiro já que a sensação de fome aparece pois a glicose não está entrando nas células para ser processadas nas mitocôndrias para gerar energia.
Isso ocorre no Hipotálamo, que é a área do cérebro responsável por essa função, entre outras.
Dieta Equilibrada Sempre !
Alimentar-se de forma correta é nutrir suas células com todos os nutrientes (são 43 no total) e garantir que o metabolismo trabalhe a seu favor. Quando ocorre a incorporação dos bons hábitos alimentares atinge-se o equilíbrio metabólico individual, sinônimo de corpo e mente saudáveis, facilidade em manter o peso e sensação de paz e felicidade constante; é importante ater-se à qualidade nutritiva do alimento. Entre uma maçã grande e 3 biscoitos recheados , com teores calóricos equivalentes (120 calorias aproximadamente), fique com a maçã, rica em fitoquímicos com função antioxidante (combate os radicais livres), pectina que melhora a saúde intestinal e auxilia a eliminação do chumbo e diversos minerais para a regulação metabólica.
A dieta equilibrada deve conter carboidratos com baixos índices glicêmicos como grãos e cereais integrais , hortaliças e frutas; hortaliças de várias cores ( uma salada bem colorida proporciona diversos nutrientes balanceados); sementes variadas, como linhaça, girassol, abóbora, castanhas, nozes e amêndoas, que são ricas em nutrientes antioxidantes, gorduras mono e poliinsaturadas (melhoram os níveis do HDL colesterol) e fibras ( uma dieta com cerca de 400g/dia de cereais integrais, hortaliças e frutas fornece de 20-25g de fibras recomendadas para o bom funcionamento orgânico) ; carnes magras em geral e ser restrita em gorduras saturadas ( gordura de carnes, pele de frango, manteiga, creme de leite, leite e queijos integrais) , gordura trans (frituras, salgadinhos de saquinho, alguns cereais e bebidas lácteas, massas folhadas, cremes ‘chantilly’, biscoitos industrializados ou caseiros confeccionados com gordura vegetal), carboidratos com alto índice glicêmico (pães,biscoitos e massas com farinha de trigo refinada, bebidas e alimentos com açúcar, suco de uva ou abacaxi consumidos isoladamente) , sal (alimentos conservados em sal, embutidos em geral, frios, salgadinhos de saquinho ),bebidas alcoólicas, cafeína presente em café,chá preto, mate, bebidas a base de cola, chocolate e guaraná, além dos refrigerantes. Esta dieta é fundamental para promover a destoxificação do fígado (‘limpeza’ do sangue),eliminação de líquidos e toxinas e melhora da circulação, diminuindo a inflamação com consequente melhora da celulite.
E cuidado com o aumento de gordura abdominal !Segundo as últimas pesquisas é este tipo de depósito de gordura a mais prejudicial para sua saúde. Além disso, compromete seriamente a estética corporal. A hiperinsulinemia ( excesso constante de insulina no sangue) ou picos de insulina sanguínea são decorrentes da indisciplina de horário das refeições , pausas superiores a 3 horas sem alimentar-se e consumo de carboidratos de alto índice glicêmico em excesso e/ou de forma ou horários inadequados. Evite consumir estes alimentos de forma isolada e/ou após as 18 horas. Carboidratos de alto índice glicêmico elevam rapidamente a insulina no sangue , hormônio responsável pela formação de gordura e produção/ ação de alguns neurotransmissores estimulantes da fome.
Qualquer dúvida pode me mandar um e-mail para trocarmos figurinha.
Beijos e seja feliz.
PS: Sou nutricionista pós-graduado!
Quando voce esta com fome singifica que o suco gastrico dentro do seu estomago esta irritando as paredes do seu estomago ,ele precisa ficar sempre cheio, pra dissolver o bolo alimentar ao inves de si proprio...
sinal de q vc naum come faz tempo