Alongamentos será que resolverá? e em quanto tempo? Recomendaram o livro Alongue-se de Bob Anderson. Não consigo quase nem amarrar cadaço ou colocar meias.
Você terá que praticar com o tempo o alongamento. Não é algo que virá de um dia para o outro!
Quando acordar, se alongue. Balance seus braços e pernas, pule uma o duas vezes até estar totalmente acordado cerca de 10 a 15 minutos depois.
Comece a se alongar. Alongue os braços. Cruze seus braços na frente do peito por 10 segundos, depois sobre a cabeça e abaixe, segure por 15 segundos.
Para as costas. Deite-se e cruze uma perna sobre a outra, sem mover suas costas para o lado, por cerca de 30 segundos.
Para as pernas. Puxe suas pernas para cima com a mão até seu bumbum por 15 segundos. Se não conseguir se equilibrar, se apoie numa parede ou numa cadeira.
Você também pode conferir alguns videos no youtube... como esse:
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Você terá que praticar com o tempo o alongamento. Não é algo que virá de um dia para o outro!
Quando acordar, se alongue. Balance seus braços e pernas, pule uma o duas vezes até estar totalmente acordado cerca de 10 a 15 minutos depois.
Comece a se alongar. Alongue os braços. Cruze seus braços na frente do peito por 10 segundos, depois sobre a cabeça e abaixe, segure por 15 segundos.
Para as costas. Deite-se e cruze uma perna sobre a outra, sem mover suas costas para o lado, por cerca de 30 segundos.
Para as pernas. Puxe suas pernas para cima com a mão até seu bumbum por 15 segundos. Se não conseguir se equilibrar, se apoie numa parede ou numa cadeira.
Você também pode conferir alguns videos no youtube... como esse:
http://www.youtube.com/watch?v=keJQGKPyCw4