Se você é adepto da cerveja, desista, nunca vai diminuir seu abdômen. Saiba que 80% do resultado que deseja, em qualquer atividade física depende da alimentação, isso comprovado por pesquisas. Um bom caminho para diminuir o abdômen são os exercícios aeróbicos (corrida, esteira, etc), aliados aos exercícios abdominais. Muitas pessoas "entendidas" falam que é exagero e até não faz bem fazer abdominais diariamente o que não concordo, por experiência própria. Concordo com a Lara, diminua os carboidratos o quanto puder, até exclua, pelo menos até chegar no resultado que quer, melhore a ingestão de proteínas, mas cuidado com os exageros e refrigerantes são um veneno para conseguir seu objetivo. Espero ter ajudado.
Abdominal não diminui a barriga, mais fortalece o músculo. Não a necessidade de 250 abdominais. Use metade desse tempo para uma caminhada, ou uma aula de dança, aero jump.... Não coma carboidratos depois das 19hrs e diminua se puder exclua refrigerantes, bebidas alcoólicas, cigarro e comidas com muito sódio.
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Se você é adepto da cerveja, desista, nunca vai diminuir seu abdômen. Saiba que 80% do resultado que deseja, em qualquer atividade física depende da alimentação, isso comprovado por pesquisas. Um bom caminho para diminuir o abdômen são os exercícios aeróbicos (corrida, esteira, etc), aliados aos exercícios abdominais. Muitas pessoas "entendidas" falam que é exagero e até não faz bem fazer abdominais diariamente o que não concordo, por experiência própria. Concordo com a Lara, diminua os carboidratos o quanto puder, até exclua, pelo menos até chegar no resultado que quer, melhore a ingestão de proteínas, mas cuidado com os exageros e refrigerantes são um veneno para conseguir seu objetivo. Espero ter ajudado.
exercicios aerobicos ..esteira..caminhadas
e deixe de lado os alimentos que contem mts calorias..sódio.
cerveja (se vc bebe) refrigerante
opte tb por uma atividade fisica de sua preferência
é meio clichê flr disso.pq é o basico msm
deve tirar de sua alimentação td que é prejudicial
e manter as saudaveis..frutas..verduras
optar por alimentos da linha 'integral'
basicamente é isso
Abdominal não diminui a barriga, mais fortalece o músculo. Não a necessidade de 250 abdominais. Use metade desse tempo para uma caminhada, ou uma aula de dança, aero jump.... Não coma carboidratos depois das 19hrs e diminua se puder exclua refrigerantes, bebidas alcoólicas, cigarro e comidas com muito sódio.