Es bueno que estés estés consiente de tu temperamento y que quieras cambiarlo es un paso importante, a veces puedes estar estresado y de manera inconsciente desquitarte con quien no tiene ni la más mínima culpa.
El enojo puede distorsionar tus pensamientos, tu percepción pero aplicar razón sobre ellos te ayudara a ver las cosas mas clara, tener en cuenta que estar enojado no ayuda en nada y puede llegar a complicar las cosas; auto-analizate busca los detonantes de tú enojó medita recreado situaciones en tu mente como un ensayó para mantener el control de tus emociones, puedes ayudante de una lista de lo que te hace enojar. El cambio no se hace de un día para otro así que date tiempo y se paciente.
Busca como distraerte como actividades recreativas (deportes, lectura,meditación, música, etc...), cuando sientas enfurecer desahogate (golpea una almohada, grita).
Si estas en una situación que sientes que perderás los estribos trata de calmarte cierra los ojos y cuenta hasta 10, 20 o hasta 100 hasta que puedas tranquilizarte, respira hondo, si no funciona vete a despejar; en casó que no puedas irte y estas en una discusión manten pausas y responder con más conciencia mejor no responder si se esta enojado .
Encuentra el lado gracioso, divertido haciéndolo positivo como experiencia.
Si es más complicado te recomiendo que vallas a terapia así podrás estar en manos de un experto te ayudara a canalizar tus emociones.
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Es bueno que estés estés consiente de tu temperamento y que quieras cambiarlo es un paso importante, a veces puedes estar estresado y de manera inconsciente desquitarte con quien no tiene ni la más mínima culpa.
El enojo puede distorsionar tus pensamientos, tu percepción pero aplicar razón sobre ellos te ayudara a ver las cosas mas clara, tener en cuenta que estar enojado no ayuda en nada y puede llegar a complicar las cosas; auto-analizate busca los detonantes de tú enojó medita recreado situaciones en tu mente como un ensayó para mantener el control de tus emociones, puedes ayudante de una lista de lo que te hace enojar. El cambio no se hace de un día para otro así que date tiempo y se paciente.
Busca como distraerte como actividades recreativas (deportes, lectura,meditación, música, etc...), cuando sientas enfurecer desahogate (golpea una almohada, grita).
Si estas en una situación que sientes que perderás los estribos trata de calmarte cierra los ojos y cuenta hasta 10, 20 o hasta 100 hasta que puedas tranquilizarte, respira hondo, si no funciona vete a despejar; en casó que no puedas irte y estas en una discusión manten pausas y responder con más conciencia mejor no responder si se esta enojado .
Encuentra el lado gracioso, divertido haciéndolo positivo como experiencia.
Si es más complicado te recomiendo que vallas a terapia así podrás estar en manos de un experto te ayudara a canalizar tus emociones.
Espero que te sirva, saludos
te recomendaria corten por tu bien y prinsipalmente la de ella o la cosa puede terminar peor