Malto é um carboidrato complexo, composto através do amido do milho e solúvel em água. É um suplemento energético que, repõe o glicogênio muscular evitando a fadiga e proporcionando uma melhor absorção dos nutrientes.
É tomado logo após o treino junto com whey, para ter uma melhor absorção, 1 grama de malto para cada quilo seu (lembrando que 1 colher de sopa cheia equivale a +- 15 gramas).
Pode-se tomar antes do treino também, mas é preferível uma refeição sólida como banana com aveia, granola, etc.
Albumina:
A albumina nada mais é do que clara de ovo desidratada. É considerado uma ótima fonte protéica, possuindo alto valor biológico (VB).
Pode ser tomada na Ceia, umas 3 colheres de sopa junto com uma colher de azeite para retardar a absorção da mesmoa. Algumas pessoas tambem tomam no café da manhã, mas é preferível ingerir alimentos pra suprir a proteína de manhã (pessoas com baixo peso e ectomorfas geralmente fazem uso de um hipercalórico aqui).
Uma boa albumina é aquela tem maior quantidade de proteina por porção. As melhores possuem 80% de proteína.
BCAA:
BCAA, "Branch Chain Amino Acids", que significa aminoácidos de cadeia ramificada, são eles Leucina, Isoleucina e Valina.
O BCAA é importante para síntese de proteína, construção de músculos e prevenção de perda muscular, ideal para se usar em treinos longos ou em fase de definição.
Se toma 1 ou 2 cáps. antes do treino e mais 1 ou 2 cáps. depois do treino.
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Maltodextrina:
Malto é um carboidrato complexo, composto através do amido do milho e solúvel em água. É um suplemento energético que, repõe o glicogênio muscular evitando a fadiga e proporcionando uma melhor absorção dos nutrientes.
É tomado logo após o treino junto com whey, para ter uma melhor absorção, 1 grama de malto para cada quilo seu (lembrando que 1 colher de sopa cheia equivale a +- 15 gramas).
Pode-se tomar antes do treino também, mas é preferível uma refeição sólida como banana com aveia, granola, etc.
Albumina:
A albumina nada mais é do que clara de ovo desidratada. É considerado uma ótima fonte protéica, possuindo alto valor biológico (VB).
Pode ser tomada na Ceia, umas 3 colheres de sopa junto com uma colher de azeite para retardar a absorção da mesmoa. Algumas pessoas tambem tomam no café da manhã, mas é preferível ingerir alimentos pra suprir a proteína de manhã (pessoas com baixo peso e ectomorfas geralmente fazem uso de um hipercalórico aqui).
Uma boa albumina é aquela tem maior quantidade de proteina por porção. As melhores possuem 80% de proteína.
BCAA:
BCAA, "Branch Chain Amino Acids", que significa aminoácidos de cadeia ramificada, são eles Leucina, Isoleucina e Valina.
O BCAA é importante para síntese de proteína, construção de músculos e prevenção de perda muscular, ideal para se usar em treinos longos ou em fase de definição.
Se toma 1 ou 2 cáps. antes do treino e mais 1 ou 2 cáps. depois do treino.
Espero ter ajudado =D