Aqui no predio só uso as escadas, moro no quarto andar. Estou muito feliz com as minhas pernas, lindas, durinhas, bumbum em pé, mas elas continuam finas. Dez andares é fogo hein?
Exercícios físicos são sempre uma boa. Mas se você é iniciante tente começar a subir uns 4 ou 5 andares e ir aumentando a cada semana um andar para seu corpo se acostumar. Afinal, seu corpo pode reclamar com tanto exercício de uma hora pra outra.
Mas vai ajudar a perder medidas e a gordura que você possuir na coxa, panturrilha e bumbum serão queimadas e os músculos fortalecidos.
ah, e cuidado com a respiração, não faça do exercício algo sofrido e sim divertido!!!
Acredito que qualquer pratica de exercicíos são valídos.
Subir e descer escadas todos os dias ajuda na melhoria de vida de qualquer pessoa, mas se você quer trabalhar mais está área porque não fazer uma academia, até mesmo porque lá existem aparelhos certos para cada objetivos. Neste caso fazendo uma academia você pode usufluir bastante dos seguintes aparelhos: Cadeira adutora e Abdutora, como um todo.
É clara que não podemos esquecer que essas regiões costumam acumular muita gordura e também por ser uma região dificil de perder quando não se trabalha corretamente.
Com este tipo de exercício vc so vai perder massa tanto em quadril como em perna. para ganha na perna vc tem que fazer musculação ou colocar aqueles pesos nos pes quando for subir e descer escadas. outra dica e subir os 5 andares e quando decer desa de elevador pois vc da um intervalo para descanso e com isso vc pode ate subir ate o 7º ou 8º andar. ok?
isso depende de uma serie de fatores, desde o calcado que você esta usando ate o que você leva em suas mãos!!! so tome cuidado!!!Abraços fica com Deus!!!
Comments
Tente caminhadas ,comece com 30 minutos diários e contínuos.
Vá aumentando aos poucos.
Beijosss
rsrs acho que vc vai acontecer os dois
Aqui no predio só uso as escadas, moro no quarto andar. Estou muito feliz com as minhas pernas, lindas, durinhas, bumbum em pé, mas elas continuam finas. Dez andares é fogo hein?
O que ajuda:
panturrilha
coxas
circulação
respiração
ânimo
bem estar e
disposição
Exercícios físicos são sempre uma boa. Mas se você é iniciante tente começar a subir uns 4 ou 5 andares e ir aumentando a cada semana um andar para seu corpo se acostumar. Afinal, seu corpo pode reclamar com tanto exercício de uma hora pra outra.
Mas vai ajudar a perder medidas e a gordura que você possuir na coxa, panturrilha e bumbum serão queimadas e os músculos fortalecidos.
ah, e cuidado com a respiração, não faça do exercício algo sofrido e sim divertido!!!
boa sorte!
Acredito que qualquer pratica de exercicíos são valídos.
Subir e descer escadas todos os dias ajuda na melhoria de vida de qualquer pessoa, mas se você quer trabalhar mais está área porque não fazer uma academia, até mesmo porque lá existem aparelhos certos para cada objetivos. Neste caso fazendo uma academia você pode usufluir bastante dos seguintes aparelhos: Cadeira adutora e Abdutora, como um todo.
É clara que não podemos esquecer que essas regiões costumam acumular muita gordura e também por ser uma região dificil de perder quando não se trabalha corretamente.
Com este tipo de exercício vc so vai perder massa tanto em quadril como em perna. para ganha na perna vc tem que fazer musculação ou colocar aqueles pesos nos pes quando for subir e descer escadas. outra dica e subir os 5 andares e quando decer desa de elevador pois vc da um intervalo para descanso e com isso vc pode ate subir ate o 7º ou 8º andar. ok?
todo exercicio é valido querida mas naõ abuse se naõ vai adquirir varizes
isso depende de uma serie de fatores, desde o calcado que você esta usando ate o que você leva em suas mãos!!! so tome cuidado!!!Abraços fica com Deus!!!
sempre ajuda... não vai ser significativo a ponto de vc notar grandes diferenças corporais mas pode ser mais uma arma para obter os efeitos desejados