Quero muito ganhar massa muscular?
Olá amigos, quero muito ganhar massa muscular... poderiam me auxiliar com referências de alimentação (cabíveis em um orçamento popular), suplementação, exercícios, ciclos, ou coisas do gênero ? poderiam me orientar e acompanhar meu desenvolvimento ?
Queria ficar igual ao The Rock, ou aqueles wrestlers americanos, rsrs...
Aguardo.
Abraços.
Comments
Olá.
Basta praticar MUSCULAÇÃO regularmente e com aumento de carga progressivo mais uma dieta alimentar rica em ÁGUA e PROTEÍNAS, fazendo as três principais refeições; desejum, almoço e jantar; e pequenos lanches intermediários. Consumindo diariamente, até nos dias em que não malha, 2 gramas de proteínas por quilo do seu peso corporal. Além de respeitar o horário e tempo do sono noturno.
Esta é a regra geral para o ganho de mais massa muscular de forma saudável e definitiva.
Abraço.
Pede pro papai noel.
pra fazer de uma maneira mais "saudável", os suplementos sao caros msm, mas é sempre bom procurar um nutricionista pra indicar a melhor forma de ganhar massa, pq se fizer da forma errada vc pode ficar gordo e nao forte. e prejudicar sua saúde.
e nunca use anabolizantes