Qual é a dieta que deve ser tomada para a academia?
Entrei para a academia, mas quero ganhar mais massa nos gluteos e na coxa pra depois definir. Queria saber que dieta e alimentos diarios devo comer para não sair do ritimo? Lembrando que quero ganhar massa magra.
Update:tipo, quero saber também que alimentos comer antes e depois de ir pra academia.
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carboidratos antes.
proteina depois.
leite integral,coma ovo cozido,peixe,peito de frango,legumes e se preferir mesture linhaça
e nunca exclua os carboidratos da sua dieta coma mas no limite !! carboidrato tem um lado bom
mas se preferir tome whey protein pre e pos treino ou (antes de durmi ao inves de pos)
antes de ir para a academia fassa uma mistura tipo rorrada e leite so um exemplo
mas comas esses alimentos torrada.pao,iorgute,banana,abacaxi etc..........
vlw
Estou seguindo esta dieta que me foi indicada por uma amiga, e após 28 dias eu já consequi emagrecer 9 quilos no total. Vou escrever o site da dieta para quem quiser fazer também:
http://www.mundodasdietas.com/emagrecer/