comer: cuantas mas frutas y verduras mejor..intenta no comer mucha bolleria y no picar entre horas luego utiliza mejor el aceite de oliva....tampoco fumes ni tomes alcohol lo de siempre...
y de ejercicio correr aerbik si quieres adelgazas muchio tambien puedes apuntarte a kit boxing
Debes comer verduras, ya sea en caldos guisados, cocina con margarina en lugar de aceite o manteca y si puedes cocinar al vapor mejor todabia. No olvides la fruta. Evita las harinas, puedes comer una rebanada de pan en cada comida, te recomiendom el pantostado. No debes evitar por comprleto las carnes ya que estas tienen ciertas proteinas que el cuerpo necesita. Puedes pecar una vez a la semana pero con medida no vayas a pretender reponer todo lo que no comiste.
Ejercicios: empieza con algo ligero como salir a caminar, subir y bajar escalores, abdominales, sentadillas.
mira pues come frutas y vegetales y pok carne sa sentadillas o pasea en bisi y cada q tengas tiempo as ejercicio como trotar y intenta dejar las porquerias como dulces esta bn una vez a la semana y nada mas
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comer: cuantas mas frutas y verduras mejor..intenta no comer mucha bolleria y no picar entre horas luego utiliza mejor el aceite de oliva....tampoco fumes ni tomes alcohol lo de siempre...
y de ejercicio correr aerbik si quieres adelgazas muchio tambien puedes apuntarte a kit boxing
Debes comer verduras, ya sea en caldos guisados, cocina con margarina en lugar de aceite o manteca y si puedes cocinar al vapor mejor todabia. No olvides la fruta. Evita las harinas, puedes comer una rebanada de pan en cada comida, te recomiendom el pantostado. No debes evitar por comprleto las carnes ya que estas tienen ciertas proteinas que el cuerpo necesita. Puedes pecar una vez a la semana pero con medida no vayas a pretender reponer todo lo que no comiste.
Ejercicios: empieza con algo ligero como salir a caminar, subir y bajar escalores, abdominales, sentadillas.
Espero que esto te sea de utilidad.
Saludos.
mira pues come frutas y vegetales y pok carne sa sentadillas o pasea en bisi y cada q tengas tiempo as ejercicio como trotar y intenta dejar las porquerias como dulces esta bn una vez a la semana y nada mas
Comer todo lo que quieras y hacer sentadillas de ejercicio