se for para braços - biceps, triceps....ai o peso adequado, pelo menos no começo é 1,5kg, daqui uma semana vc pode ir aumentando até chegar nuns 8....mas se for para pernas, comece com uns 3 kg de cada lado.
para os braços: aconselho colocar areia ou pedrinha e medir na balança. pegue no centro da garrafa e ja pode treinar, não precisa modelar.
para perna: é melhor com pedrinhas, pois acho que a areia "vazaria", corte o fundo das garrafas (vc vai precisar de 2) para caber um cabo de vassura, e para o exercício ficar melhor, enrole uma toalha no centro do cabo para o pescoço não doer.
areia ou agua não vai adiantar eu também já tentei isso eu faço musculação em casa vou te dar uma dica
depende de quantos anos vc tem se for de 14 pra cima coloque cimento num vai fica nem muito leve e nem muito pesado depende da capacidade de força que vc ou se não vc faz com lata de tinta são muito boa para isso eu tenho uma com lata de tinta que pesa 20k
É só você colocar água, terra ou chumbo, depende do peso que você quer.
Mas é mil vezes melhor você ir à uma academia de ginástica e procura um personal trainer qualificado. Então pare de ser mão de vaca para não causar lesões ao seu corpo.
Comments
depende mto do que vc gostaria de tonificar...
se for para braços - biceps, triceps....ai o peso adequado, pelo menos no começo é 1,5kg, daqui uma semana vc pode ir aumentando até chegar nuns 8....mas se for para pernas, comece com uns 3 kg de cada lado.
para os braços: aconselho colocar areia ou pedrinha e medir na balança. pegue no centro da garrafa e ja pode treinar, não precisa modelar.
para perna: é melhor com pedrinhas, pois acho que a areia "vazaria", corte o fundo das garrafas (vc vai precisar de 2) para caber um cabo de vassura, e para o exercício ficar melhor, enrole uma toalha no centro do cabo para o pescoço não doer.
espero ter ajudado...
Oi
Você pode fazer com areia ou pó de ferro ,que fica mais pesado.
eu concorso com o negão, faça os pesos com cimento q vai compensar mais!
areia ou agua não vai adiantar eu também já tentei isso eu faço musculação em casa vou te dar uma dica
depende de quantos anos vc tem se for de 14 pra cima coloque cimento num vai fica nem muito leve e nem muito pesado depende da capacidade de força que vc ou se não vc faz com lata de tinta são muito boa para isso eu tenho uma com lata de tinta que pesa 20k
mais faça com cimento
flw
não se esforce muito!!
boa
Depende do peso que você preferir.
O mais jeito que fica mais pesado é colocando:
Brita, areia, e completando com água. Necessáriamente nessa ordem.
areia pesa mais
Coloke areia e veja na balança o peso
É só você colocar água, terra ou chumbo, depende do peso que você quer.
Mas é mil vezes melhor você ir à uma academia de ginástica e procura um personal trainer qualificado. Então pare de ser mão de vaca para não causar lesões ao seu corpo.
ah! "pesinho" é com Z.