tou com duvida em relação a minha dieta para hipertrofia?
pareçe q é tola mas tou com duvida, pelo q ja pesquisei o recomendado é comer de 3 em 3 horas, porem esse intervalo é quando eu acabo uma refeição ate a proxima ou quando inicio uma refeição ate a proxima. Por exemplo começo a comer de 8 horas e acabo de comer 8:30 a proxima refeição sera de 11 horas ou 11 e meia?
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vou te dar um exemplo!
café da manhã 7:00
lanche da manhã: 10:00
almoço: 12:00
lanche da tarde: 15:00
janta: 18:00
ceia: 21:00
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sem neura po
faz uma média ai... se vc come às 8 horas, come de novo la pelas 11:15~11:20
eu tbm to hipertrofiando mas eu to comendo de 2 em 2 horas HUASHAUSH
boa sorte