esque ya tengo buena masa muscular pero quiero que se me marquen los musculos sin perder masa tengo mancuernas y barras diganme que hacer cuantas repeticiones cuantas series y eso
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
youtube.com/gdaubian
su pagina de ejercicios:
hagopesas.angelfire.c om/
y tambien:
abdominales.angelfire.c om/
NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONA QUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUS PREGUNTAS TODOS LOS DIAS:
youtube.com/gdaubian
todo explicado de manera seria Y CORRECTA
DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.
Aviso:
Pon esto detras de youtube. c om/
Pectorales (pecho):
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Para que crezcan RAPIDO:
watch?v=kfz6VgO26¡K
PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):
watch?v=ABDsbxfVV¡K
Estas GORDO y ya probaste todo ?
watch?v=nI_ofGGcR0Y&feature=plcp
Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
watch?v=RG7I0VwkJ¡K
TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):
watch?v=j77RpNNGS¡K
Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te suscribas a mi canal de youtube,no quiero puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)
simplemente tenes que de a poco ir agregando peso a las mancuernas por que eso va a ahacer que el musculo se esfuerze mas o sea va a crecer anda agregando de a 5 kilos por semana o cada quince dias ... y hace varias repeticiones de 20 pero no se sarpes por que vas a fatigar al musculo....con que seas constante basta!
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Hola como estas?
AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:
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Para que crezcan RAPIDO:
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Estas GORDO y ya probaste todo ?
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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?
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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido que te suscribas a mi canal de youtube,no quiero puntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subir de peso, podemos llegar a un acuerdo)
un saludo estimado.
3 o 4 series de 12 a 15 repeticiones, consume carnitina.
simplemente tenes que de a poco ir agregando peso a las mancuernas por que eso va a ahacer que el musculo se esfuerze mas o sea va a crecer anda agregando de a 5 kilos por semana o cada quince dias ... y hace varias repeticiones de 20 pero no se sarpes por que vas a fatigar al musculo....con que seas constante basta!