Come vi sembra questo menu?
Non ho nulla da fare, vediamo cosa ne pensate di questo menù. Accetto ogni critica e consiglio (y)
Colazione: 250 ml latte parzialmente scremato + due cucchiaini orzo solubile + 6 frollini (in tutto 180 kcal) + succo di frutta all'albicocca da 200 ml
Pranzo: 80 gr di spaghetti + scatoletta di tonno da 80 gr + 1 cucchiaino di pepe nero + 1 mela da 250 gr
Cena: 2 bastoncini di merluzzo e uno di verdure impanati (al forno) + 2 fette biscottate integrali + una porzione di insalata indivia
Comments
che dire.. non stai a fare la fame sicuramente
Mi sembra buono. Sposterei il succo della mattina e la mela del pranzo a metà mattina e metà pomeriggio. Per il resto ok
consiglio??
porzione di verdure a pranzo
50 gr. di pane a cena invece delle fette biscottate, meno grasso meno calorie in rapporto al peso e più saziante
Dovrebbe esserci anche la merenda delle 11 e delle 5 di pomeriggio.
Potresti mangiare:
a merenda delle 11 dei creckers o un panino,
a merenda delle 5 di pomeriggio una frutta o una fetta biscottata con nutella.
m sembra buona cm dieta dimagrante
se vuoi un mantenimento aggiungi le merende e 60 -70 gr d pane alla sera invece dll fette