Bueno, tengo 14 años y solo peso unos 48 kilos y necesito una rutina. Una rutina de que comer para aumentar mi masa muscular y también que ejercicios hacer para que aumente mi masa muscular. desde antemano muchas gracias.
Hola, recibe un cordial saludo, déjame compartir contigo los mejores trucos para aumentar la masa muscular.
Entrena con pesas
Espera, antes de que te pegues en la frente y digas, ¿rayos por qué no pensé en eso? sigue leyendo. Todos sabemos que el entrenamiento con pesas funciona, ¿pero cuál es la mejor forma?
Los estudios científicos demuestran que el estímulo para el crecimiento muscular, ocurre cuando las células musculares son dañadas. El cuerpo responde incrementando la síntesis proteica y nuestros músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Así que debes someter al músculo a un estrés significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos músculos crezcan.
Para ocasionar ese estímulo, debes realizar series que no te permitan hacer más de 12 a 15 repeticiones y ocasionalmente realizar series de 4 a 6 repeticiones.
Aquí algunos consejos para aumentar masa muscular:
Ahora si deseas algo más profesional para lograr aumentar tu masa muscular y tener el cuerpo que siempre has deseado, te recomiendo te pases por este portal.
Bueno. lo que tienes que hacer es decirl a tus padres que te compren una vitamina (recomendada por un doctor) tambien a veces comer algo de grasa para que aumente esa masa ( pero no en exceso) y por ultimo ir a un gimnasio de vez en cuando pero mientras que estas hay comer algo de fruta
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Hola, recibe un cordial saludo, déjame compartir contigo los mejores trucos para aumentar la masa muscular.
Entrena con pesas
Espera, antes de que te pegues en la frente y digas, ¿rayos por qué no pensé en eso? sigue leyendo. Todos sabemos que el entrenamiento con pesas funciona, ¿pero cuál es la mejor forma?
Los estudios científicos demuestran que el estímulo para el crecimiento muscular, ocurre cuando las células musculares son dañadas. El cuerpo responde incrementando la síntesis proteica y nuestros músculos se hacen más grandes y más fuertes.
Así que debes someter al músculo a un estrés significante, no puedes levantar un par de barras ligeras y esperar que esos músculos crezcan.
Para ocasionar ese estímulo, debes realizar series que no te permitan hacer más de 12 a 15 repeticiones y ocasionalmente realizar series de 4 a 6 repeticiones.
Aquí algunos consejos para aumentar masa muscular:
http://capacitacionavanzada.info/aumentarmasamuscu...
Ahora si deseas algo más profesional para lograr aumentar tu masa muscular y tener el cuerpo que siempre has deseado, te recomiendo te pases por este portal.
http://www.capacitacionavanzada.info/impacto-muscu...
Saludos
te dejo el link: http://www.rutinasgimnasiopesas.anabolicoesteroide...
Bueno. lo que tienes que hacer es decirl a tus padres que te compren una vitamina (recomendada por un doctor) tambien a veces comer algo de grasa para que aumente esa masa ( pero no en exceso) y por ultimo ir a un gimnasio de vez en cuando pero mientras que estas hay comer algo de fruta
proteinas y aminoasidos ,, ayudate con suplementos