comprei uma bicicleta ergométrica aquelas que tem nas academias?
enfim.. ai ela vai dá o mesmo resultado que se dá nas academias , quero que algum personal me diga quantos minutos por dia e quantas vezes na semana devo fazer o exercicio nela e tbm tenho um step dizem que é bom pra panturrilha eu sou sei que quero engrossar as pernas rapidamente e a todo custo mas malhando mesmo sem usar essas coisas de suplemento e anabolizantes ah sou mulher tenho 19 anos e meu esteriotipo é magro normal beijos 
NAO QUERO EMAGRECER QUERO ENGROSSAR AS PERNAAAAAS!!!
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Estou fazendo esta dieta que foi recomendada por uma amiga, já se foram 28 dias e já consegui emagrecer 9 quilos. Vou deixar o site para quem quiser emagrecer também:
http://www.desejoemagrecer.com/emagrecer/
Olha eu nao sou personal mas tenho1 ano de academia e aprendi bastante coisa
o ideal é vc malhar em uma academia pq lá vc vai ter acompanhamento vai saber oq vc deve fazer realmente
pra quem quer emagrcer o ideal é fazer todos os dias
pra vc 3 á 4 vezes na semana já ta de bom tamanho
o step é um simulador de escadas se vc tiver uma caneleira em casa melhor ainda
10 minutinhos no step
bom espero q tenha ajudado mas proucure um profissional ele vai te explicar melhor q eu!!