E' mantenimento o troppo?
C tazza di acqua + un cucchiaio di orzo solubile sz, 6 biscotti digestive da 45 kcal l'uno, un morso di rotolo alla nocciola (di quelli confezionati)
S 2 noci, 30g di pane
P un piatto di pasta e ceci, una fetta di pane + una forchettata di melanzane sott'olio sgocciolato e una fetta di prosciutto cotto
M uno yogurt greco alla pesca 150 kcal + un arancio
C un uovo sodo + 40g di philadelphia, un piatto di friarielli bolliti conditi, due fette di pane
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va bene