Com quanto tempo de academia eu consigo endurecer a coxa e o bumbum?
Se eu fizer exercicios localizados para coxa, bumbum, pernas e barriga, quanto tempo mais ou menos eu vou ver o resultado? Malhando umas 2 ou 3x na semana.
Obrigada
Se eu fizer exercicios localizados para coxa, bumbum, pernas e barriga, quanto tempo mais ou menos eu vou ver o resultado? Malhando umas 2 ou 3x na semana.
Obrigada
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O RESULTADO SAI EM TRÊS MESES MÁS SEMPRE É BOM FICAR UM TEMPO A MAIS
Para isso depende saber qual a quantidade de massa magra e massa gorda nos locais o qual deseja definir, normalmente se você tiver muita massa gorda no local este já pode estar definido porém você não verá o resultado já que este estará sendo tampado por camadas de gordura subcutâneas aconselho a você fazer exercÃcios aeróbicos para quem além de definir você também perca a gordura localizada, mesmo que seja magra. Além disso é recomendável malhar a parte superior do corpo pois ficará desproporcional e se malhar para queimar a gordura dos braços terá um resultado melhor, fique calma que para uma mulher ficar realmente com músculos enorme precisará de exercÃcios com muito peso e intensos no local, então você não ficará com a aparência de musculosa, apenas irá queimar a gordura localizada nos bÃceps. O resultado visÃvel dependerá dentre tantos fatores do seu tipo fÃsico e da quantidade de gordura armazenada. Para melhor saber seu tipo fÃsico aconselho procurar um nutricionista ou um profissional de educação fÃsica. O resultado poderá variar entre 3 meses e 6 meses ou até mais. Aconselho despois de obter seu objetivo continuar com os exercicios para manter. Espero ter ajudado!
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ExercÃcios isolados/localizados não dão massa.
Você precisa fazer exercÃcios compostos como o agachamento livre (nada de máquinas e aparelho smith) e também o avanço com barra livre.
Os isoladores são complementos.
Você depende de dieta de ganho de massa.
Com 3 meses começa ver mudanças