Mido 1.55 y actualmente peso 40k.. soy de contextura muy delgada.. ¡pero quiero aumentar! sobretodo las pernas y brazos.. Pero las dietas no me funcionan mucho, debe ser por mi metabolismo, conocen algun remedio merengada o algo que me pueda ayudar?
Yo tuve el mismo problema y fui al dietista a que me mandara una dieta, es la siguiente:
-Para desayunar debes desayunar muchos cereales con leche y alguna pasta (no te excedas con las pastas).
-Debes hacer un post-desayuno sobre las 11.30AM, come bocadillo y a ser posible que contenga carne (si vas al colegio, prepáratelo en casa).
-Para comer debes comer pasta, mucho pan, carne y 2 piezas de fruta (mínimo), también puedes comer legumbres y todo debe estar equilibrado con verduras y pescado.
-Debes merendar al menos 1 vez por la tarde, puedes merendar galletas con zumo, con leche, etc. o también hacerte un bocadillo como en el post-desayuno, a poder ser de carne.
-Por la noche debes cenar más bien ligero normalmente, pero te puedes exceder un poco y comer tortilla de patatas o alguna variante, siempre viene bien comer huevos para engordar.
NADA de ir al Mc. Donald's, comer Kebabs, o algún tipo de comida basura ni comer bollería en exceso, lo único que aportará a tu cuerpo son grasas que te irán todas a los glúteos y la barriga, con lo cual parecerás una manzana.
come comida sana osea carne... verduras.... todo lo saludable porque si comes mucha comida chatarra te mueres porque el corazon no lo resiste... no te digo que no comas chocolate o no vallas a mc donald solo que no comas eso todos los dias porque como te dije te mueres comiendp una ves por mes no pasa nada si lo que comes despues lo cagas. bueno suerte
PD:es muy poco recomendable que comas deves consultar con el medico porque puedes tener un parasito en el cuerpo osea por mas que comas comas comas el parasito se traga lo que vos comes bueh.. dame mis 5 estrellas por recomendarte esto!
come mucho mucho mucho chocolate eso va directo a tus piernas muslos y caderas, tambien come bastante grasa hamburguesas papa frita pollo carnes mariscos, pescados olvidate de la ensalada y come mucha grasa y dulces por montones no hagas ejercicio y veras como subes de peso
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Yo tuve el mismo problema y fui al dietista a que me mandara una dieta, es la siguiente:
-Para desayunar debes desayunar muchos cereales con leche y alguna pasta (no te excedas con las pastas).
-Debes hacer un post-desayuno sobre las 11.30AM, come bocadillo y a ser posible que contenga carne (si vas al colegio, prepáratelo en casa).
-Para comer debes comer pasta, mucho pan, carne y 2 piezas de fruta (mínimo), también puedes comer legumbres y todo debe estar equilibrado con verduras y pescado.
-Debes merendar al menos 1 vez por la tarde, puedes merendar galletas con zumo, con leche, etc. o también hacerte un bocadillo como en el post-desayuno, a poder ser de carne.
-Por la noche debes cenar más bien ligero normalmente, pero te puedes exceder un poco y comer tortilla de patatas o alguna variante, siempre viene bien comer huevos para engordar.
NADA de ir al Mc. Donald's, comer Kebabs, o algún tipo de comida basura ni comer bollería en exceso, lo único que aportará a tu cuerpo son grasas que te irán todas a los glúteos y la barriga, con lo cual parecerás una manzana.
Hola, vas a necesitar aumentar la cantidad de comida, hacer al menos 5 comidas al dÃa y hacer ejercicios de levantamientos de pesas.
come comida sana osea carne... verduras.... todo lo saludable porque si comes mucha comida chatarra te mueres porque el corazon no lo resiste... no te digo que no comas chocolate o no vallas a mc donald solo que no comas eso todos los dias porque como te dije te mueres comiendp una ves por mes no pasa nada si lo que comes despues lo cagas. bueno suerte
PD:es muy poco recomendable que comas deves consultar con el medico porque puedes tener un parasito en el cuerpo osea por mas que comas comas comas el parasito se traga lo que vos comes bueh.. dame mis 5 estrellas por recomendarte esto!
ve a comer a mac donalds por 2 semanas
come mucho mucho mucho chocolate eso va directo a tus piernas muslos y caderas, tambien come bastante grasa hamburguesas papa frita pollo carnes mariscos, pescados olvidate de la ensalada y come mucha grasa y dulces por montones no hagas ejercicio y veras como subes de peso
come