La Creatina no tiene Contraindicaciones conocidas al momento. Salvo que tengas alguna alergia al componente, pero no he conocido aun a alguien que le haya causado un problema. Yo he tomado de varias marcas y solamente 1 de ellas me ha causado un problema estomacal y tuve que suspender ese producto. Es uno de los suplementos mas comunes y seguros (aun no se conocen efectos negativos a largo plazo). La unica recomendacion seria tomar bastante agua durante el dia, unos 2 litros por lo menos, ya que la creatina lleva agua hacia los musculos y es conveniente hidratarse bien para reemplazar el agua y tener un buen funcionamiento en tu organismo. Hasta donde yo se, tomar creatina de mas, solamente afectaría tu bolsillo ya que el exceso lo liberas en la orina.
En el caso de la proteina, se recomienda tambien tomar mucha agua durante el dia. Me parece que en exceso puede provocar daños al higado o a riñones (recuerda tomar suficiente agua para evitar esto). Mientras no te pases de la dosis recomendada diariamente no deberías tener problema. Al dia es mas o menos 2 gramos de proteina por cada kilo que peses.
Creatina y Proteina son los suplementos mas basicos y esenciales que puedes tomar cuando vas regularmente al gimnasio. Y tambien son los mas seguros. Pero recuerda: Muchos de los productos en la actualidad no contienen solamente Creatina o Proteina, algunos de ellos, para ganar ventajas sobre la competencia los mezclan con otros componentes, necesitas checar primero este tipo de cosas antes de comprarlos y consumirlos. Por eso se recomienda consultar a tu medico antes de tomarlos, y tambien se recomienda que solo mayores de edad los consuman.
Los puedes comprar en tiendas como GNC, tiendas naturistas y hasta en tiendas de autoservicio.
Investiga muy bien sobre marcas, y busca comentarios de gente que haya probado los productos. Esto lo puedes checar muy bien en Internet. No compres el primero que te sugieran o el que te diga el tipo de la tienda, hay que buscar toda la informacion posible primero.
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La Creatina no tiene Contraindicaciones conocidas al momento. Salvo que tengas alguna alergia al componente, pero no he conocido aun a alguien que le haya causado un problema. Yo he tomado de varias marcas y solamente 1 de ellas me ha causado un problema estomacal y tuve que suspender ese producto. Es uno de los suplementos mas comunes y seguros (aun no se conocen efectos negativos a largo plazo). La unica recomendacion seria tomar bastante agua durante el dia, unos 2 litros por lo menos, ya que la creatina lleva agua hacia los musculos y es conveniente hidratarse bien para reemplazar el agua y tener un buen funcionamiento en tu organismo. Hasta donde yo se, tomar creatina de mas, solamente afectaría tu bolsillo ya que el exceso lo liberas en la orina.
En el caso de la proteina, se recomienda tambien tomar mucha agua durante el dia. Me parece que en exceso puede provocar daños al higado o a riñones (recuerda tomar suficiente agua para evitar esto). Mientras no te pases de la dosis recomendada diariamente no deberías tener problema. Al dia es mas o menos 2 gramos de proteina por cada kilo que peses.
Creatina y Proteina son los suplementos mas basicos y esenciales que puedes tomar cuando vas regularmente al gimnasio. Y tambien son los mas seguros. Pero recuerda: Muchos de los productos en la actualidad no contienen solamente Creatina o Proteina, algunos de ellos, para ganar ventajas sobre la competencia los mezclan con otros componentes, necesitas checar primero este tipo de cosas antes de comprarlos y consumirlos. Por eso se recomienda consultar a tu medico antes de tomarlos, y tambien se recomienda que solo mayores de edad los consuman.
Los puedes comprar en tiendas como GNC, tiendas naturistas y hasta en tiendas de autoservicio.
Investiga muy bien sobre marcas, y busca comentarios de gente que haya probado los productos. Esto lo puedes checar muy bien en Internet. No compres el primero que te sugieran o el que te diga el tipo de la tienda, hay que buscar toda la informacion posible primero.
Mucha suerte.