Médico! Primeiro vc tem que ver se ta gorda mesmo ou se está sismada. Tem que ver se precisa perder peso e quantos quilos possui a mais. Muitas vezes a gente se olha no espelho e se acha gorda com estrias e celulites, mas não temos nada de muito incomum.
para calcular a massa corporal do seu corpo e saber se realmente está gorda ou é uma coisa da sua cabeça. A partir do resultado vc saberá o que realmente está precisando.
Si necesitas perder peso sin embargo siempre aparenta que lo que efectúas no va a lo mejor no lo estás haciendo adecuadamente por este motivo este lugar web http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?nK4F te expone todo lo que precisas comprender sobre la forma de bajar de peso. Topé este lugar web porque una amiga me lo aconsejó, me gusta este lugar, es asequible de entender y de comprobar. He llegado a tener el peso que ansió y este razón aconsejo este sitio web.
não coma toda hora, tenha regras na alimentação! evite ao maximo refrigerante, frituras, e faça uma atividade física, comece andando com o tempo vc vai sentir mais fôlego para correr! em poucos meses vai se sentir melhor mais disposta e feliz!
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Médico! Primeiro vc tem que ver se ta gorda mesmo ou se está sismada. Tem que ver se precisa perder peso e quantos quilos possui a mais. Muitas vezes a gente se olha no espelho e se acha gorda com estrias e celulites, mas não temos nada de muito incomum.
Consulte o site:
http://boasaude.uol.com.br/tools/bmicalc.cfm
para calcular a massa corporal do seu corpo e saber se realmente está gorda ou é uma coisa da sua cabeça. A partir do resultado vc saberá o que realmente está precisando.
Si necesitas perder peso sin embargo siempre aparenta que lo que efectúas no va a lo mejor no lo estás haciendo adecuadamente por este motivo este lugar web http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?nK4F te expone todo lo que precisas comprender sobre la forma de bajar de peso. Topé este lugar web porque una amiga me lo aconsejó, me gusta este lugar, es asequible de entender y de comprobar. He llegado a tener el peso que ansió y este razón aconsejo este sitio web.
faça bastante exercicios e procure não comer muito.
Bom, o certo mesmo era vc procurar um nutrólogo e fazer uma dieta com acompanhamento.
Mas como sabemos quanto custam as coisas neste país... procura a Dieta de South Beach. É excelente!! mas tem que ser disciplinada e fazer direitinho.
Legal seria vc adquirir o livro, mas como sabemos o quanto custram as coisas neste país, segue os links da primeira e segunda fase da dieta.
http://www.maisquebeleza.com/miami1-c.htm
http://www.maisquebeleza.com/miami2.htm
Um abraço, e boa sorte!
come o suficiente no almoço e na janta , sem gula
caminha 1 hora por dia ou faz academia
bjos
espero que te ajude
não coma toda hora, tenha regras na alimentação! evite ao maximo refrigerante, frituras, e faça uma atividade física, comece andando com o tempo vc vai sentir mais fôlego para correr! em poucos meses vai se sentir melhor mais disposta e feliz!
Procure uma dieta balanceada, no site da Boa Forma tem varias para cada caso.