Qual a quantidade de CARBOIDRATOS devo ingerir diariamente para o ganho de massa muscular?
Tenho 1,72 de altura e peso 63 kg.
Li sobre as proteínas e vi que a média seria 2g por cada kilo corporal, ou seja, eu precisaria de 126 g de proteínas por dia.
Mas quanto aos carboidratos, quanto seria?
Estou tomando no momento whey, hipercalórico e albumina...
Sigo uma dieta mas acho q estou exagerando nos carboidratos.
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deca e dura