Como devo tomar o 100%whey protein da optimum?

Pessoal devo tomar antes ou depois de malhar na academia?

sei que tem que pegar e diluir uma colher em 200 g de agua ou leite...

mas devo tomar antes ou depois e quanto tempo antes ou depois?

Update:

cara nao tem como seguir instruções ba bula pois ele e importado e meu ingles é um lixo >.<

Comments

  • Optium é um dos melhores whey, tome antes e pós treino (principalmente o pós treino),

    abs

  • Por que voce nao segue as orientaçoes da Bula ? Nao seria mais seguro .

    Se tiver mais duvida, procure um nutricionista esportivo .

    boa sorte e saude

  • Tome logo após o treino..

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