Como devo tomar o 100%whey protein da optimum?
Pessoal devo tomar antes ou depois de malhar na academia?
sei que tem que pegar e diluir uma colher em 200 g de agua ou leite...
mas devo tomar antes ou depois e quanto tempo antes ou depois?
Update:cara nao tem como seguir instruções ba bula pois ele e importado e meu ingles é um lixo >.<
Comments
Optium é um dos melhores whey, tome antes e pós treino (principalmente o pós treino),
abs
Por que voce nao segue as orientaçoes da Bula ? Nao seria mais seguro .
Se tiver mais duvida, procure um nutricionista esportivo .
boa sorte e saude
Tome logo após o treino..