Dúvida quanto a suplementos: Hipercalórico, Creatina, Whey Protein?
Tenho 17 anos, 1,72m e 53Kg. Nunca malhei antes, mas vou começar amanhã. Quero ganhar massa muscular, mas tenho muita dificuldade e não sei qual o melhor tipo de suplemento para mim. Devo começar com hipercalórico e depois mudar para o Whey? Preciso tomar algo a mais ou só Hipercalórico/Whey basta? Gostaria de saber todas as informações que possam me ajudar.
Desde já, obrigado!
Update:Eu não to podendo gastar muito. Gostaria de saber se só um suplemento seria o suficiente. Se eu tomar só o Whey vou conseguir ganhar massa? Ou só com o hipercalórico conseguiria o mesmo resultado? Existe a real necessidade de misturar com outros suplementos, como BCAA, maltodextrina etc ?
Comments
Como vc eh bem magro ideal seria começar com hipercalórico ,pois ajuda no ganho de massa muscular e peso corpóreo e se der pra comprar tb compre bcaa
Mas primeiro só compre hipercalórico por enqto pra t ajudar ganhar peso (suplementos não são recomendado logo nos primeiros meses de academia ),depois de uns 2 a 3 meses de treino comece a introduzir bcca ,talvez troque o hipercalórico por whey ,etc
Tome o hipercalórico assim;
tome de manhã em jejum pra o corpo absorver mais dos nutrientes e outra dose após o treino
Pode toma rum só, Hipercalórico é melhor para quem tem mais dificuldade em ganhar peso, Whey é mais para ganho de massa magra
Cada suplemento tem uma função, vc tem que escolher o que mais se encaixa no seu objetivo. Aqui nas categorias tem todos os tipos e nos textos de cada pagina, no lado esquerdo, explica direitinho a função de cada um: http://www.kanui.com.br/suplementos/
Esse post também ta explicando bem isso de escolher o tipo certo de suplemento pra vc, tire as suas duvidas aqui: http://www.hiperativos.com.br/suplementos-alimenta...
sim, tome só o whey...