segunda - peito, tríceps, abdome
terça - costas - bíceps
quarta - ombro trapézio, abdome
quinta - pernas
sexta - bíceps, tríceps, abdome
TA BOM.. MAS ACHO MELHOR TREINAR
-PEITO E ABD
-COSTAS
-OMBRO E ABD
-PERNA
-BICEPS E TRICEPS E ABD
Ta errado o treino de pernas tem q ser feito 2x na semana
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TA BOM.. MAS ACHO MELHOR TREINAR
-PEITO E ABD
-COSTAS
-OMBRO E ABD
-PERNA
-BICEPS E TRICEPS E ABD
Ta errado o treino de pernas tem q ser feito 2x na semana