Seria melhor vc ter uma dieta adequada, pesquisar bem sobre suplementos porque pode prejudicar a sua saude. E nao se nota a diferença no corpo de um dia para o outro, pode ser rapido esta mudança se vc tiver uma tendencia para criar massa muscular rapido, como tambem pode ser demorado. Mas o melhor é vc continuar com a academia, uma dieta boa e saldavel, e com algum suplemento que te ajude a emagrecer ou a criar musculos. Mas NUNCA tome bomba, e essas porcarias que existem por ai.
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Seria melhor vc ter uma dieta adequada, pesquisar bem sobre suplementos porque pode prejudicar a sua saude. E nao se nota a diferença no corpo de um dia para o outro, pode ser rapido esta mudança se vc tiver uma tendencia para criar massa muscular rapido, como tambem pode ser demorado. Mas o melhor é vc continuar com a academia, uma dieta boa e saldavel, e com algum suplemento que te ajude a emagrecer ou a criar musculos. Mas NUNCA tome bomba, e essas porcarias que existem por ai.
Espero te-lo ajudado Bjs ^-^
toma uma creatina,tbm pode tomar malto+whey pós treino
o resultado em tempo vai depender de genetica e da intensidade do seu treino