me ajudem quem souber quanto mais respostas melhor para eu tirar uma base?
Gente estou querendo saber de vcs o seguinte:eu tenho uma esteira em casa ela faz do modo normal e elevada tipo subindo uma rampa,eu tenho bumbum e coxa moles quero saber se fazer nela elevada endurece as pernas e bumbum?obrigado pelas respostas a e quanto tempo devo fazer?
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Ajuda sim. aquele aparelho que simula subir escadas tambem ajuda muito. estes exercicios aerobicos devem durar no minimo 40 minutos. boa sorte.
Endurece sim. Mas, é bom você ter orientação de um profissional da área para saber como fazer os exercÃcios e o tempo necessário.