Faço academia,queria saber de uma dieta,aqui estão meus dados:?

Idade:15 anos

Altura:173,00cm

Peso:59,20 kg

Peso gordo:7,59 kg

Peso magro:51,61

Então galera,e podemos dizer que tenho "pneuzinhos" nas laterais kkk queria uma dieta bem legal pra ajudar a queimar essa gordura e ajudar a ganhar massa muscular,desde já ,agradeço

(Sou garotO)

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