Como dormir?
Estou no final das férias,e logo após chegara a volta as aulas(9 ano)desde então nas férias eu tenho o costume d dormir tarde,e quando me deito passo das 3 da manhã até as 5 e tanto tentando dormir
Não tenho paciência para treinar dormir cedo pq a mesma coisa vai acontecer,eu vou ficar acordado no escuro na cama c essa insônia
Não posso tomar remédios
Não sei se bebidas csguem estimular tanto o meu sono.
Oq faço? Para pelo menos adormecer rápido?
Ah e tbm N sei se esse negócio de concentrar ou imaginar da muito certo,pq acho q já tentei. N deu certo.
Comments
Sei bem como vc se sente, eu tinha isso mas logo passou depois que começei a ler livros antes e dormir e nunca tomar refrigerante ou café antes de dormir acho que uma boa ideia é voce ler livros antes de dormir e relaxar.
A cafeína, encontrada em algumas bebidas energéticas, ou refrigerantes, ou no próprio café, é um estimulante e aumenta a energia do corpo. Evite ingerir qualquer bebida desse tipo. O que você pode beber é um chá calmante, um copo de leite morno ou um suco de maracujá natural. Não coma nada pesado à noite. Tome um banho morno ou quentinho, coloque uma roupa leve, deite na cama e leia um livro. Na internet você encontra sons da natureza para fazer download. Grave num cd ou pendrive e reproduza num dvd ou aparelho de som. Sons da chuva caindo ou das ondas do mar são verdadeiros calmantes naturais.
Lembre-se sempre que seu quarto é o seu refúgio. Mantenha-o sempre limpo e arejado.
Tente não usar celular, tablet, notebook. Tente não assistir a televisão.
Essas dicas eu mesma sigo e eu consigo dormir super bem.
Se você dorme horas a mais não precisa preocupar, dorme nem que seja 2 horas, seu organismo já tem horas extras de reparo do sono á conta disso mesmo. E aí ao acordar cedo já está regulando a hora de ir dormir 😊
Proucure barulho de chuva, ou som de natureza, isso ajuda mto, tem aplicativos disso, tbm estou no 9 ano e tenho que acordar cedo, sei bem como é se acustumar a dormir tarde, mas isso me ajuda muito, tenta e dps me conte se funcionou
Chá de camomila alivia essa tensão.
s.saúde
Faz como eu, tenta ficar acordado ate ao dia seguinte, deita-te as 7, 8 da tarde e acordas as 6 da manha.
A minha dica seria , vc pensar em coisas boas , e esquecer de todos problemas , imaginando que esta rico e tals
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acorda cedo não importa a hora que vc for dormir
PROBLEMA ESPIRITUAL