Estou com a sindrome do pânico e queria não ter que depender só de medicamentos como amitriptilina gostaria de saber quem procurar, se algum exercicio físico, terapia alternativa capaz de me ajudar a vencer esse problema pelo qual estou passando.
- psicoterapia(com psiquiatra ou psicologo,desde que tenha indicaçao confiavel)
- Caminhada ou o que puder fazer,de preferencia de forma regular(a regularidade é importante)mesmo que comece devagar,5 ou 10 min/dia ou mais 3x/semana
Não adianta ficar pedindo conselhos, opiniões, pq só vai deixar sua cabecinha mais confusa.
Faça o tratamento que o médico te indicar, tenha alguma ocupação como terapia, ginástica, ioga, croche... Sei lá... Mantenha a mente ocupada e tenha certeza de que tudo vai passar.
Acho que você deve juntar as forças e começar a frequentar lugares onde há concentração de pessoas, como igreja, estádio de futebol, teatro u cinema. É difícil, mas deve tentar... comigo funcionou!
O melhor é consultar um bom psiquiatra e fazer um diagnóstico. O tratamento é algo muito pessoal, é diferente de pessoa para pessoa, mesmo que a doença seja igual. Se possível, faça tb terapia com o psiquiatra.
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alem da medicaçao recomenda-se:
- psicoterapia(com psiquiatra ou psicologo,desde que tenha indicaçao confiavel)
- Caminhada ou o que puder fazer,de preferencia de forma regular(a regularidade é importante)mesmo que comece devagar,5 ou 10 min/dia ou mais 3x/semana
- Exercicios de respiraçao
- Alongamento ,por ex ao acordar e antes da atividade fisica- um bom site http://www.alongamentos.com/alongamentos%E2%80%A6
- atividades terapeuticas tipo musica,pintura,artesanato e outros,o que vc gostar
- Yoga e meditaçao
mais info:
Site do Ambam(ambulatorio de ansiedade HC USP)
http://www.amban.org.br/profissionais/artigos.asp?...
http://infoviva.vilabol.uol.com.br/mesp00.htm
http://virtualpsy.locaweb.com.br/index.php?art=217...
neste site,ha outros links para leitura a D da pagina ok?
fique atenta a pseudo-terapias oferecidas por leigos na web.
Não adianta ficar pedindo conselhos, opiniões, pq só vai deixar sua cabecinha mais confusa.
Faça o tratamento que o médico te indicar, tenha alguma ocupação como terapia, ginástica, ioga, croche... Sei lá... Mantenha a mente ocupada e tenha certeza de que tudo vai passar.
Boa sorte
Acho que você deve juntar as forças e começar a frequentar lugares onde há concentração de pessoas, como igreja, estádio de futebol, teatro u cinema. É difícil, mas deve tentar... comigo funcionou!
Você acabou de dizer na pergunta anterior que está com depressão e agora está dizendo que tem síndrome do pânico.
Tem muita terapia alternativa aí que não precisa de remédio.
Aguarde outras respostas.
O melhor é consultar um bom psiquiatra e fazer um diagnóstico. O tratamento é algo muito pessoal, é diferente de pessoa para pessoa, mesmo que a doença seja igual. Se possível, faça tb terapia com o psiquiatra.