Não existe dois ou mais tipos de musculação,existe apenas a MUSCULAÇÃO..
Mas seria impossível você ganhar 5kg em duas semanas com musculação,pois a musculação aumenta e ajuda no aprimoramento dos músculos,e não a ganhar 'massa',e isso leva um tempo,até seu corpo se acostumar e começar a desenvolver-se de acordo com o seu esforço de exercício fisico.
E tipo,se vc quiser ganhar massa,terá que aumentar a sua alimentação,mas de uma forma saudável,então procure um nutricionista e se informe melhor com ele,é bem melhor do que seguir o que uma pessoa que vc nem conhece te fala,isso sempre ferra ..
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Não existe dois ou mais tipos de musculação,existe apenas a MUSCULAÇÃO..
Mas seria impossível você ganhar 5kg em duas semanas com musculação,pois a musculação aumenta e ajuda no aprimoramento dos músculos,e não a ganhar 'massa',e isso leva um tempo,até seu corpo se acostumar e começar a desenvolver-se de acordo com o seu esforço de exercício fisico.
E tipo,se vc quiser ganhar massa,terá que aumentar a sua alimentação,mas de uma forma saudável,então procure um nutricionista e se informe melhor com ele,é bem melhor do que seguir o que uma pessoa que vc nem conhece te fala,isso sempre ferra ..
Beiju
Alimentação de muita massa
Barra, alteres e paralelo desde que sejam serie curtas, ou seja, fazer 4 series de 8 vezes na barra ao inves de fazer 4 series de 12.
Procure uma academia e eles te informarão melhor qual a alimentação saudável e necessária e quais os exercícios para a hipertrofia(ganho de massa).
hipertrofia, com uma boa alimentação rica em carboidrato e proteina, e comer de 3 em 3 horas.
Vc jamais vai atingir esse objetivo de 5 kilos de massa muscular em 2 semanas, isso é impulsivel.
Vai atingir se dedicando e em 3 meses.
levantamento de garfo!
se vc levantar muito vc ganha até mais