Hola te paso una breve descripcion de como hacerlo:
Cuando se desea eliminar la grasa que rodea a la cintura y vientre es importante consultar con el médico especialista para poder llevar un control del peso, pero sobretodo para contar con una dieta personalizada. En general cualquier dieta balanceada se rige por los giuientes principios:
+Las frutas y las verduras deben estar presesntes en la alimentación ya que depuran el organismo, tambien los alimentos ricos en proteinas como lácteos descremados, pescados y huevos por su aporte para mantener los musculos firmes.
+El pan y los cereales integrales tambien ayudan a desinflamar el vientre y eliminar toxinas.
+Se necesita beber por lo menos dos litros de agua al día, evitar la sal y no ingerir bebidas con gas.
+No saltar las comidas, Para adelgazar se debe comer a menudo, y en pocas cantidades. Desayuno, almuerzo. comida, merienda y cena.
+Pasar por la bascula una vez a la semana. Hacerlo antes de los 7 dias es muy pronto para notar los progresos de la dieta y el ejercicio. +El sedentarismo es perjudicial por que cntribuye a la flacidez de los músculos. Para mantener y conservar la elasticidad del vientre es muy importante hacer ejercicio.
+Subir y bajar escaleras es muy bueno. Es uno de los ejercicios mas completos y eficaces.
+Mantener toda la piel de todo el cuerpo hidratada y tonificada.
+No se debe pasar hambre.
Todos los deportes son buenos aliados de la salud, pero en especial los ejercicios de pilates, la danza del vientre y los abdominales resultan excelentes para tonificar los musculos de la zona.
Hacer 10 minutos diarios de abdominales tanto frontales como laterales. Para que resulten eficaces y evitar lesiones es importante seguir el consejo de un buen entrenador.
El vientre abultado con frecuencia se asocia a un exceso de peso. Por eso es conveniente hacer media hora de ejercicios aerobicos como correr en caminadora, o al aire libre y montar bicicleta o nadar,
Asistir a un gimnasio o club en donde se pueda tomar alguna clase de aparatos o pesas.
Un vaso de agua templada en ayunas permite eliminar impurezas del organismo.
Sentarse derecho apoyando la zona lumbar y con la espalda erguida. ayuda a mantener los musculos del estomago en posicion adecuada.
Tomar conciencia de los abdominales como musculos respiratorios y contraerlos al respirar. Asi se endurecen y entra mas oxigeno al organismo.
Disminuir los kilos demás se ha tornado en una asidua lucha, cada día, disfrutar de un cuerpo bien definido, no es solo hermosura sino igualmente es salud.
El innovador programa Pierde grasa abdominal, el libro de Mike Geary, un entrenador particular certificado y especialista en nutrición lo puedes descubrir aquí https://tr.im/15zPs
Pierde grasa abdominal es una maravillosa metodo donde se indican los costumbres más eficaces y innovadores que te permitirán echar para siempre la grasa abdominal y lucir un tripa firme en pocas semanas, siguiendo un técnica nutricional y la hábito de elementales ejercicios
un poco mas de abdominales y agrega peso a los ejercicios, aunque hagas menos....igual te paso un sitio de fitness muy bueno de musc., nutr, salud, etc..y podes consultar lo que quieras..suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...
lo que pasa es que llego a un punto donde tu cuerpo se queda sin bajar de peso eso se llama (plateu) algo asi y es en ingles creo debes de cambiar todo hacerlo mas fuerte los ejercicios con mas intensidad tomate un licuado de proteina en polvo divide tus comidas en 6 porciones y come cada 3 horas no olvides de tomar tus multivitaminas
Olvidate de: gaseosas, y demas con gas, embutidos, enlatados, chicle y golosinas, grasas saturadas, comida chatarra, comida de rotiseria, y obvio deja los fritos.
ya has bajado bastante te recomiendo que hagas series de abdominlaes segidas e intensas para reafirmar esos musculos no las hagas siempre en la misma posicion cambia entre cada serie para asi reafirmar todos los musculos del abdomen recuerda persistir para q eso funcione no es de una semana y ya.. suerte
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Hola te paso una breve descripcion de como hacerlo:
Cuando se desea eliminar la grasa que rodea a la cintura y vientre es importante consultar con el médico especialista para poder llevar un control del peso, pero sobretodo para contar con una dieta personalizada. En general cualquier dieta balanceada se rige por los giuientes principios:
+Las frutas y las verduras deben estar presesntes en la alimentación ya que depuran el organismo, tambien los alimentos ricos en proteinas como lácteos descremados, pescados y huevos por su aporte para mantener los musculos firmes.
+El pan y los cereales integrales tambien ayudan a desinflamar el vientre y eliminar toxinas.
+Se necesita beber por lo menos dos litros de agua al día, evitar la sal y no ingerir bebidas con gas.
+No saltar las comidas, Para adelgazar se debe comer a menudo, y en pocas cantidades. Desayuno, almuerzo. comida, merienda y cena.
+Pasar por la bascula una vez a la semana. Hacerlo antes de los 7 dias es muy pronto para notar los progresos de la dieta y el ejercicio. +El sedentarismo es perjudicial por que cntribuye a la flacidez de los músculos. Para mantener y conservar la elasticidad del vientre es muy importante hacer ejercicio.
+Subir y bajar escaleras es muy bueno. Es uno de los ejercicios mas completos y eficaces.
+Mantener toda la piel de todo el cuerpo hidratada y tonificada.
+No se debe pasar hambre.
Todos los deportes son buenos aliados de la salud, pero en especial los ejercicios de pilates, la danza del vientre y los abdominales resultan excelentes para tonificar los musculos de la zona.
Hacer 10 minutos diarios de abdominales tanto frontales como laterales. Para que resulten eficaces y evitar lesiones es importante seguir el consejo de un buen entrenador.
El vientre abultado con frecuencia se asocia a un exceso de peso. Por eso es conveniente hacer media hora de ejercicios aerobicos como correr en caminadora, o al aire libre y montar bicicleta o nadar,
Asistir a un gimnasio o club en donde se pueda tomar alguna clase de aparatos o pesas.
Un vaso de agua templada en ayunas permite eliminar impurezas del organismo.
Sentarse derecho apoyando la zona lumbar y con la espalda erguida. ayuda a mantener los musculos del estomago en posicion adecuada.
Tomar conciencia de los abdominales como musculos respiratorios y contraerlos al respirar. Asi se endurecen y entra mas oxigeno al organismo.
Suerte espero te ayude.
Disminuir los kilos demás se ha tornado en una asidua lucha, cada día, disfrutar de un cuerpo bien definido, no es solo hermosura sino igualmente es salud.
El innovador programa Pierde grasa abdominal, el libro de Mike Geary, un entrenador particular certificado y especialista en nutrición lo puedes descubrir aquí https://tr.im/15zPs
Pierde grasa abdominal es una maravillosa metodo donde se indican los costumbres más eficaces y innovadores que te permitirán echar para siempre la grasa abdominal y lucir un tripa firme en pocas semanas, siguiendo un técnica nutricional y la hábito de elementales ejercicios
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info/
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
un poco mas de abdominales y agrega peso a los ejercicios, aunque hagas menos....igual te paso un sitio de fitness muy bueno de musc., nutr, salud, etc..y podes consultar lo que quieras..suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...
Te lo paso.
http://www.fitnessonline.com.ar/
Aca te registras
http://www.fitnessonline.com.ar/
lo que pasa es que llego a un punto donde tu cuerpo se queda sin bajar de peso eso se llama (plateu) algo asi y es en ingles creo debes de cambiar todo hacerlo mas fuerte los ejercicios con mas intensidad tomate un licuado de proteina en polvo divide tus comidas en 6 porciones y come cada 3 horas no olvides de tomar tus multivitaminas
Bebe mucha agua sin gas!!!!!!!!!!!
Olvidate de: gaseosas, y demas con gas, embutidos, enlatados, chicle y golosinas, grasas saturadas, comida chatarra, comida de rotiseria, y obvio deja los fritos.
Bye!!
despues me mandas tu foto
que tipo de ejercicio haces??
ya has bajado bastante te recomiendo que hagas series de abdominlaes segidas e intensas para reafirmar esos musculos no las hagas siempre en la misma posicion cambia entre cada serie para asi reafirmar todos los musculos del abdomen recuerda persistir para q eso funcione no es de una semana y ya.. suerte
ME PASA LO MISMIO
EXACTO IR AÑ GINMNACIO O HACER SERIESDE ABDOMINALES
comiensa ha ir a un gimnasio haya te explicaran rutinas para bajar tu estomago que es lo que quieres