Malhei a panturrilha e depois de dois dias ela está dolorida! Como tratar?

qdo pisa no chão dói, qdo toca c a mão tb!! Mas n tem hematoma algum!!! O q fazer? Demora pra sarar? grato!!!!

Comments

  • Rogerio Bom dia

    Toda atividade física intensa não deixa de ser uma agressão ao organismo. talvez vc tenha excedido na dose de peso ou repetição. Mas isso é fácil de se resolver. Basta colocar compressa quente para favorecer o aumento de fluxo sanguíneo na areá, deite e coloque as pernas para cima depois da compressa e faça massagem de retorno venoso( dos pés para os joelhos).

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  • Isso é extremamente normal, sua panturrilha usou da fermentação para produzir energia, ao inves de usar respiração, a reação da fermentação produz um acido chamado acido latico e é isto que está causando as dores. Tome muito liquido e coloque as pernas para cima durante uns 10 min por dia, depois de + ou - 3 dias ja passou :~)

  • Coma alimentos ricos em potássio, magnésio e zinco e outras vitaminas e minerais além de proteínas. Aconselho água de côco, tomates, salsão, cenoura, milho verde, etc. Faça uma boa salada e coma frango também. Na hora do banho pegue um sabonete e faça massagens com as mão e enxague com água bem quente. Trabalhe outras partes do seu corpo e não force enquanto não melhorar.

  • Algumas respostas acima são validas...so corta-las que não...rssss

    Além de todas as orientações acima, faça um bom alongamento antes e depois...E quando malhar qqr membro, alterne, tipo: se hj vc malhou membros superiores, descanse e amanha malhe membros inferiores, a crescida será mais rapida e sem prejudicar....

    Boa malhação

  • Olha isso e devido ao acido lático produzido pela má oxigenação, para passar mais rapido a dor muscular seja qual for e se hidratar normalmente 2 litros de agua diários e caminhar ajuda tambem.

  • corte-as retire de seu corpo aquilo q te incomoda!

  • Tenho algumas dicas que funcionam na mesma hora!!! Pegue algumas pedras de gelo e junte em um copo com vodca smitnoff e gatorade de morango e maracujá, beba tdo com absinto! Logo em seguida pegue uma colher e bata em sua cabeça ate distrair a dor da panturrilha não tem erro!!!

  • a cada dia que vc malhar na fase inicial..vc tem q repousar o musculo por 24 horas..e assim repetidamente

  • agua kente

  • agora que é a hora de vc malhar ela mais quanto mais dor mais musculo vc vai ganhar!

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