qeria saber se tem uma forma de ganhar musculo sem academia?
tipo, eu nao qero ficar bombadão mas com um corpo mais bonito, qeria saber se tem algum tipo de alimentação ou exercicios q nao são mt pesados no qual posso fazer em casa.
Desde ja agradeço!!
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Eu não tinha dinheiro pra pagar academia mas uma forma que consegui ficar com um corpo bem legal e sem fazer academia foi dançando break e hip hop na sala da minha casa mesmo. Qualquer tipo de dança serve. Veja vídeos no yotube de um ritmo que você gosta e tente imitar, veja vídeos que ensinam, faça muitas abdominais e flexões e coma muita massa e frutas, principalmente vitaminas de frutas, as melhores são manga, abacate e banana. Comecei dançando poucos minutos e no outro dia doia o corpo inteiro. Hoje tô com o abdomen todo definido por causa do hip hop e das abdominais. É isso ae. Vida saudável sempre, abraços.
toma Bomba
fazendo esercÃcios