Cara procure um especialista, nutricionista e depois procure um personal trainer... pois eles podem te indicar uma maneira eficiente e saudavel que naum traga nenhum risco para voce.
Primeiramente procure uma orientação médica.É normal na fase da puberdade alguns garotos ganharem peso mas depois de algum tempo voce pode ra emagrecer.Se vc quer realmente ter uma barriga tanquinho faça abdominais, mas nao se esforce muito vc pode fzr isso 3 vezes por semana fazendo series de 15 repetiçoes
Antes de qualquer atividade física vc precisa consultar seu médico para exames e orientações. Mas na questão da estética posso te dizer que vc vai antes de mais nada precisar de re-educar sua alimentação entrar em uma dieta, iniciar os exercícios da seguinte forma: exercício aeróbios (são exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar requerem grande quantidade de oxigênio para gerar energia por período prolongado de tempo, para perda de gordura) quando vc já estiver com boa perda de massa adiposa vc inicia com exercícios anaeróbios (que são musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular) desta forma vc começa a substituir gordura por massa muscular, quando entrar nessa fase não se preocupe com a balança porque ao substituir gordura por massa muscular vc pode ganhar peso, lembrando que músculo também pesa, vc verá a diferença nas suas calças. Vale lembrar que para a chamada "barriga de tanquinho" vai te exigir muita dedicação, principalmente na sua alimentação muito exercício, os abdominais fortalecem a região mas só ele não vai te trazer o resultado esperado o ideal é um bom acompanhamento de um profissional. Te desejo boa sorte e quando estiver como deseja me poste uma mensagem ficarei feliz.
Ahh!! Não se esqueça JAMAIS tome esses anabolizantes que prometem resultados rápidos, ( que só prejudicam sua saúde) vá pelo método demorado porém mais saudável ok?
Outra coisa: Do que adianta barriga de tanquinho se a torneira não funciona? rsrs.
se vc é gordinho, provavelmente tenha aquele pé de barriga qdo murcha a barriga.
barriga tanquinho vc não consegue da noite pro dia, inda mais com histórico de gordo. não tô dizendo q seja impossível, mas é mais difícil queimar esse pedacinho do q todo o resto
regule sua alimentação (com ajuda ou não de um nutricionista), faça exercícios regularmente e saia da frente do pc de vez em qdo (não só pra comer e pra ir pra escola)
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Cara procure um especialista, nutricionista e depois procure um personal trainer... pois eles podem te indicar uma maneira eficiente e saudavel que naum traga nenhum risco para voce.
abraços Fera
maalha fi
perca peso, malhe mto o abdomen, mas malhe também as outras partes neh, coma bem (saladas etc) e proonto.
Primeiramente procure uma orientação médica.É normal na fase da puberdade alguns garotos ganharem peso mas depois de algum tempo voce pode ra emagrecer.Se vc quer realmente ter uma barriga tanquinho faça abdominais, mas nao se esforce muito vc pode fzr isso 3 vezes por semana fazendo series de 15 repetiçoes
Prezado New,
Antes de qualquer atividade física vc precisa consultar seu médico para exames e orientações. Mas na questão da estética posso te dizer que vc vai antes de mais nada precisar de re-educar sua alimentação entrar em uma dieta, iniciar os exercícios da seguinte forma: exercício aeróbios (são exercícios como caminhar, correr, nadar e pedalar requerem grande quantidade de oxigênio para gerar energia por período prolongado de tempo, para perda de gordura) quando vc já estiver com boa perda de massa adiposa vc inicia com exercícios anaeróbios (que são musculação, sprints, saltos; qualquer exercício que consista de movimentos rápidos de alta intensidade. Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular) desta forma vc começa a substituir gordura por massa muscular, quando entrar nessa fase não se preocupe com a balança porque ao substituir gordura por massa muscular vc pode ganhar peso, lembrando que músculo também pesa, vc verá a diferença nas suas calças. Vale lembrar que para a chamada "barriga de tanquinho" vai te exigir muita dedicação, principalmente na sua alimentação muito exercício, os abdominais fortalecem a região mas só ele não vai te trazer o resultado esperado o ideal é um bom acompanhamento de um profissional. Te desejo boa sorte e quando estiver como deseja me poste uma mensagem ficarei feliz.
Ahh!! Não se esqueça JAMAIS tome esses anabolizantes que prometem resultados rápidos, ( que só prejudicam sua saúde) vá pelo método demorado porém mais saudável ok?
Outra coisa: Do que adianta barriga de tanquinho se a torneira não funciona? rsrs.
Espero ter ajudado amigo.:)
vixi...
dá uma olhada nesta comunidade do orkut...
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http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=9483620...
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é sobre aumentar o metabolismo e acabar com as dietas hipocalóricas de vez...
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vale a pena, eu garanto!
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exercicios abdominais e tire frituras doces e etc coma bastante legumes verduras e proteinas
se vc é gordinho, provavelmente tenha aquele pé de barriga qdo murcha a barriga.
barriga tanquinho vc não consegue da noite pro dia, inda mais com histórico de gordo. não tô dizendo q seja impossível, mas é mais difícil queimar esse pedacinho do q todo o resto
regule sua alimentação (com ajuda ou não de um nutricionista), faça exercícios regularmente e saia da frente do pc de vez em qdo (não só pra comer e pra ir pra escola)
primeiro procure uma nutricionista depois mais vc veja se pode ir em uma academia
Se mate de malhar!!!