Eu queria saber se para ter resultados tenho q fazer todo dia, ou 1 dia sim 1 dia não. É q tem gente q fala q os musculos precisam de descanso e ñ sei oq.
Então, faço todo o dia, ou 1 dia sim 1 dia ñ?
Essae nivel está bom, mas faça um pouco e descançe!
Faz 10 flexões descançe, 30 segundos, até completar as 30.
Abdominas faça 25, descançe 30 segundos e faça 4 séries
Totalizando 100 abdominais.
E descançe 1 dia!
ou seja dia sim dia não!
Não é necessário fazer um dia sim um dia não até é melhor para a sua saúde fazer todos os dias o unica mal que você está cometendo é o exagero na quantidade pois isso sim pode fazer mal aos seus musculos.
O aconselhado é evuluir gradualmente como por exemplo 50 hoje 60 amanha 70 depois ou com outros numeros mas sempre gradualmente para que os seus musculos se abituarem e n ser como chuva numa tarde de verão n estamos á espera e depois podemos ficar doente e com os musculos é o mesmo podem ficar lesionados e até ter uma rotura muscular.
o ideal seria vc faze um dia sim e no outro da um corrida de pelo menos 30 minuto, porque só abdominal não emagrece só define, o melhor é corre tambem valeu
Lucas,
Ãs um atleta?
Quer se matar porque?
Faça flexões, faça abominais, mas comece com 10, passe para 20 depois de uns 5 dias, depois para 30, até chegar no que pretende.
Não faça todos os dias, 4 xs por semana, a não ser que vá participar de uma OlimpÃada.
Veja bem, nosso corpo, músculo tem um limite, romper alguma coisa, distender vai inutilizá-lo, por um bom tempo.
Ficar com dor, para no dia seguinte não conseguir fazer nada, não vai resolver, ok?
Tudo moderado e chegarás lá.
Romper músculos, ter uma distensão muscular não é nada bom e dói. Dói muito.
Terás assim um bom resultado, senão já viu não é?
Vá devagar e seu corpo saberá quando deve aumentar, qualquer dor é sinal que vai inutilizá-lo por um tempo, veja sempre seu limite e não o ultrapasse e daqui uns meses, com certeza estará fazendo as suas flexões e abdominal, sem problemas.
Boa sorte.
Fique bem
PAZ
Caramba você tem pique né? kk
EU acho um pouco de axagero, mas se você quer definir os músulos te recomendo tomar suplemento ajuda muito, mas é claro antes de tomar é melhor você ir em uma nutricionista ele vai te informar melhor.
Todo dia . De preferência 2 vezes por dia .
Porém , não adianta exercÃcio fÃsico sem uma boa alimentação .
1 dia sim 2 dias não
ps: isso não vai dar diferença nenhuma pro teu corpo.. melhor ir pra uma academia
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Essae nivel está bom, mas faça um pouco e descançe!
Faz 10 flexões descançe, 30 segundos, até completar as 30.
Abdominas faça 25, descançe 30 segundos e faça 4 séries
Totalizando 100 abdominais.
E descançe 1 dia!
ou seja dia sim dia não!
Não é necessário fazer um dia sim um dia não até é melhor para a sua saúde fazer todos os dias o unica mal que você está cometendo é o exagero na quantidade pois isso sim pode fazer mal aos seus musculos.
O aconselhado é evuluir gradualmente como por exemplo 50 hoje 60 amanha 70 depois ou com outros numeros mas sempre gradualmente para que os seus musculos se abituarem e n ser como chuva numa tarde de verão n estamos á espera e depois podemos ficar doente e com os musculos é o mesmo podem ficar lesionados e até ter uma rotura muscular.
o ideal seria vc faze um dia sim e no outro da um corrida de pelo menos 30 minuto, porque só abdominal não emagrece só define, o melhor é corre tambem valeu
Lucas,
Ãs um atleta?
Quer se matar porque?
Faça flexões, faça abominais, mas comece com 10, passe para 20 depois de uns 5 dias, depois para 30, até chegar no que pretende.
Não faça todos os dias, 4 xs por semana, a não ser que vá participar de uma OlimpÃada.
Veja bem, nosso corpo, músculo tem um limite, romper alguma coisa, distender vai inutilizá-lo, por um bom tempo.
Ficar com dor, para no dia seguinte não conseguir fazer nada, não vai resolver, ok?
Tudo moderado e chegarás lá.
Romper músculos, ter uma distensão muscular não é nada bom e dói. Dói muito.
Terás assim um bom resultado, senão já viu não é?
Vá devagar e seu corpo saberá quando deve aumentar, qualquer dor é sinal que vai inutilizá-lo por um tempo, veja sempre seu limite e não o ultrapasse e daqui uns meses, com certeza estará fazendo as suas flexões e abdominal, sem problemas.
Boa sorte.
Fique bem
PAZ
Caramba você tem pique né? kk
EU acho um pouco de axagero, mas se você quer definir os músulos te recomendo tomar suplemento ajuda muito, mas é claro antes de tomar é melhor você ir em uma nutricionista ele vai te informar melhor.
Todo dia . De preferência 2 vezes por dia .
Porém , não adianta exercÃcio fÃsico sem uma boa alimentação .
1 dia sim 2 dias não
ps: isso não vai dar diferença nenhuma pro teu corpo.. melhor ir pra uma academia